Husker du at du undret deg over energien barna dine hadde da de var småbarn og tilsynelatende alltid var i bevegelse? År senere, har du nå å gjøre med barn og tenåringer som helst vil sitte ved datamaskinen eller spille videospill i stedet for å flytte i det hele tatt? De stillesittende tendensene til barna våre resulterer i en økning i fedme hos barn og kroniske vektrelaterte sykdommer som en gang ble ansett som medisinske tilstander for voksne. Vårt ansvar som foreldre er å få barna våre ut av sofaen og trene slik at de ikke ender med livslang vekt og helseproblemer. Jo, de kan være motvillige til å 'trening'Men du kan snike det inn i deres daglige rutine uten at de selv vet at de utfører fysisk aktivitet. Dette er hvordan.
Gjør fysisk aktivitet morsomt
Nøkkelen til å få barna til å flytte er å gjøre det hyggelig. Samle yngre barn for å spille spill som humle, merke, gjemme seg eller unngå ball (med en myk eller skumball). For de eldre barna, utfordre dem til et parti frisbee, hula hoop, minigolf eller til og med et hoppetau eller en vannballongkonkurranse. De fleste barna kan ikke vente til beste mamma og pappa på en sport eller konkurranse, og skjønner ikke at de faktisk trener. Videre er ditt engasjement en integrert del av å innpode sunne verdier hos barna dine; de ser at du har det bra og vil speile det.
Oppmuntre til funksjonell trening
Funksjonell trening i denne sammenhengen er fysisk aktivitet som utfører en oppgave. Som familie kan du gå med hunden, sykle til postkontoret eller matbutikken, plante en hage, utføre verftsarbeid, vaske bilen for hånd og rengjøre huset. Å gjøre disse aktivitetene sammen vil ikke bare få hele familien til å bevege seg, det gir deg muligheten til å jobbe mot felles mål som kommer alle i familien til gode.
Spill turist i din egen by
Hvis besøkende på stedet får mer trening enn deg mens de tar severdighetene, er det på tide at familien din opplever lokalsamfunnets kulturscene. Ta på deg sko og besøk det lokale museet, dyrehagen, akvariet eller fornøyelsesparken.
Kom deg ut
Det er lett for barna å lime seg til datamaskinen når de er innendørs. Frisk luft og endring av landskap kan imidlertid motivere dem til å være mer aktive. Gå utover bakgården din og ta barna til strandpromenaden, stranden, parken, turstien, bondemarkedet og til og med lokale gårder som tilbyr plukk-dine-egne råvarer. Utendørs kan puste nytt liv i barna dine; du kan bli overrasket over energien de har mens du løper på stranden, vandrer opp en ås eller får hendene i skitt.
Hvis du ikke kan slå dem, bli med dem
I stedet for å koble barna dine fra datamaskinen, kan et mer effektivt alternativ være at du kjøper et videospill som krever at de beveger seg mer enn bare fingrene. Nintendo Wii-nemlig Wii Fit Plus og Wii Sports-har en rekke treningsorienterte spill, inkludert bowling, boksing, basketball, tennis, skateboard og mer. Familiemedlemmer kan konkurrere mot hverandre eller bare prøve å forbedre sine egne poeng. Datasimulerte aktiviteter er ikke like strenge som å få virkelige handlinger, men de er absolutt en praktisk og lur måte å få barna til å trene.
Jo mer barna dine trener, desto lavere er risikoen for å bli overvektige og utvikle kroniske vektrelaterte sykdommer. Bli med dem i daglig fysisk aktivitet, enten det er tilsiktet eller ikke, og du vil forbedre din egen helse mens du er et godt eksempel for barna dine. Se på det slik: Familien som trener sammen, forblir lykkelig og frisk sammen.
