Kast standarden resolusjoner ut av vinduet! I år forplikter du deg til rare, morsomme og utfordrende oppløsninger som virkelig strekker deg. Den uvanlige bøyningen av en annen oppløsning vil oppmuntre deg til å holde fast ved det, og i løpet av prosessen kan livet ditt bare endre seg.
Uvanlige oppløsninger som fungerer
Kast standardoppløsningene ut av vinduet! I år forplikter du deg til rare, morsomme og utfordrende oppløsninger som virkelig strekker deg. Den uvanlige bøyningen av en annen oppløsning vil oppmuntre deg til å holde fast ved det, og i løpet av prosessen kan livet ditt bare endre seg.
1
Ta alltid trappene
Maskiner er fantastiske ting, men det er på tide å la heiser og rulletrapper hvile. Forplikt deg til å bære deg fra gulv til gulv med dine egne to føtter. Ikke én, ikke to, ikke tre treningseksperter foreslo denne, men fire! Tydeligvis er det en oppløsning som er verdt å prøve.
Lisa Harvey, en medisinstudent og Girls Gone Sporty adventure guru, sa det best og sa: "Sunn livsstil er mer enn å forplikte seg til å bruke treningsmedlemskapet ditt. Hold det enkelt og ikke ta resolusjoner som du ikke kan holde på et helt år. ”
Det er ett unntak-hvis du jobber eller bor i et høyhus, er det ingen som forventer at du skal trappe opp og ned 30 trapper hver gang du drar ut for kaffe med venner. Bestem på forhånd hvor mange flyturer du vil gå - tre, fem eller 10 - og ta deretter heisen for resten.
2
Spis måltidene dine ved et bord... uten elektronikk
Å skjerpe maten mens du ser på TV eller stirrer på datamaskinen din, er en sikker måte å spise mer enn du hadde planlagt. I tillegg er det mindre sannsynlig at du gjør det egentlig smak eller nyt maten, noe som gjør at du mer sannsynlig vil vende deg til maten igjen før du virkelig trenger den. Shannon Colavecchio, ACE-sertifisert gruppe-treningsinstruktør og eier av Badass Fitness-en liten gruppetrening studio i Tallahassee, Florida - foreslår at du setter deg ned for hvert måltid og tar minst fem minutter ekstra spise.
Men jeg sier ta det et skritt videre ved å slå av elektronikken din under måltidet. Du kan leve uten Facebook -varsler i 20 minutter, og du kan koble fra skjermene du får kontakt med maten din og familien din, noe som fører til en hyggeligere og mer tilfredsstillende spising erfaring.
3
Planlegg en dag uten bil hver uke
Tro det eller ei, det var liv før biler. Med litt nøye planlegging kan du redusere bensinutgiftene og øke antall ukentlige trinn ved å gjøre en dag i uken til en bilfri dag. Erin Kreitz Shirey, mastertrener og administrerende direktør i Dig Deep, Play Hard, omtaler denne typen dager "Lifestyle Fitness." Tanken er at du da må drive din egen bevegelse hele dagen, gå til butikken eller til parken, sykle til jobb eller finne underholdning i nærheten av hjemmet i stedet for å kjøre til filmer. Det krever litt finess for å få det til å fungere i dagens verden, men du vil bli overrasket over hvor avhengighetsskapende det blir når du kommer i gang.
4
Slutt å bruke mobilen som vekkerklokke
Mobiltelefonen din er flott for mange ting, men nå er det på tide å investere i en ekte vekkerklokke. Med flere og flere mennesker som sliter med å få nok søvn-spesielt søvn av høy kvalitet, uavbrutt søvn-er det en katastrofe å holde mobilen på soverommet. Holly Perkins, Promax treningsambassadør, sier at du bør lade telefonen i et helt annet rom. På denne måten blir du garantert ikke uventet vekket av varsler fra sosiale medier eller berusede tekster fra ustyrlige venner.
5
Legg til inversjonsøvelser i treningsrutinen din
Inversjonsøvelser - de øvelsene som plasserer hodet ditt under hjertet ditt - er gode for lymfatisk helse, og de kan øke energien og gi mental klarhet. Perkins foreslår at du legger til yogabevegelser i ditt daglige opplegg for å få et raskt løft gjennom dagen. Selv om du ikke er klar for hodestøtte eller vanvittige stillinger, kan en enkel hund nedover gjøre susen.
6
Bare gjør det! Husarbeid, altså
Registrert diettist Serena Marie innrømmer at hennes første råd til klienter er litt rart, fra en doktorgrad, men det gjør en stor forskjell i folks liv.
“Min nr. 1 -oppløsning til klienter høres kanskje ikke så helseorientert ut først, men jeg lover deg at den vil hjelpe deg å oppfylle de sunneste drømmene dine! Når du støter på en oppgave som vil ta deg mindre enn et minutt å fullføre, er det bare å gjøre det. Det betyr at i stedet for å kaste de skitne klærne dine på gulvet, plukk dem opp! Eller i stedet for å la de skitne oppvasken ligge i vasken, legg dem i oppvaskmaskinen! I stedet for å si at du vil svare på mors e -post om hva du skal lage til middag, bare bestem deg og svar! Du vil være overrasket hvor mye lettere det er å prioritere måltidsforberedelse eller gymtid når hjemmet ditt er litt ryddigere og du ikke har en huskeliste som inneholder en million dumme små ett-minutters oppgaver. Seriøst, eliminere rot, og oppløsningene dine blir desto lettere å oppnå! ”
Et siste tips:
“Tilsett hvitløk i den grønne saften din! Til tross for sin smakfulle smak, er hvitløk ekstremt effektivt for å avverge virus og holde deg frisk, sier Christy Dean, en holistisk helsestrener.
Mer om kvinners helse
10 ti minutters treningsrutiner for stuen din
10 helseoppløsninger du sannsynligvis overser, men ikke burde
Metabolismen din: Hvordan det fungerer og hvordan du kan øke det
