Nå har de fleste av oss fått kjernen i slanking: Over-avlat er dårlig, trening og ubehandlet mat er bra. Imidlertid, som en person som har gjort en karriere med å opprettholde utseende, kan jeg med absolutt sikkerhet si at det krever langt mer enn disse grunnleggende prinsippene for å oppnå langsiktig suksess. Nr. 1 -katalysatoren til en avsporet Fitness plan er unnlatelse av å opprettholde et miljø med ufiltrering Brukerstøtte. Følg disse retningslinjene for å sikre at du setter scenen for 2011 til å bli et år med virkelig transformasjon.
Lev høyt
Åpenhet med din mål hjelper ikke bare med å befeste det personlige engasjementet, men samler de rundt deg til å tilby ytterligere motivasjon og støtte. Vær spesifikk om målene dine: Vil du ha den størrelsen du brukte først da du giftet deg? Eller kanskje du vil kjøre en 5K?
Omgiv deg med støtte
Bli med i sosiale grupper både lokalt og online fordi mennesker med likesinnede mål vil bidra til å forsterke god oppførsel og minimere dårlige. Ansvarlighet og aksept fra våre jevnaldrende kan være kraftige verktøy. I disse dager, et nettsamfunn som
Bodyspace gir motivasjon og støtte rett ved fingertuppene.
Hold deg selv ansvarlig
Det er flott å ha en venn som står klar, klar til å slå den smultringen ut av hånden din i et øyeblikk av svakhet. Men din venn kan ikke alltid være der for å redde deg. Å føre en journal for å spore matinntaket er avgjørende. Hvis du synes denne prosessen er for tidkrevende, er det ikke noe lett svar. Du tjener kroppen du er villig til å jobbe for: Ingen journal, ingen personlig ansvarlighet. Og hvis du ikke har noe personlig ansvar, er det som å trekke en løs tråd på genseren din - det er bare et spørsmål om tid før det hele løser seg ut.
Forutse hindringer
Det er virkelig ikke noe som heter en "perfekt plan". Livet er uforutsigbart, og det beste vi kan gjøre er å forutse hindringer og lage strategier for å mestre dem. Hvis det plutselig blir en to-timers foreldre/lærerkonferanse å hente barnet ditt fra skolen, kan du ende opp med å bli sulten. Hvis du forplikter deg til å bære mat (som nøtter og fettfattig strengost) med deg til enhver tid, vil du ikke hule for fristelsen til å gjøre et raskt stopp for hurtigmat på vei hjem.
Vær et forbilde
Det er ingen bedre måte å rettferdiggjøre en forpliktelse til dine mål enn å knytte dem til de du liker. Faktisk, i stedet for å fortelle folk at du følger et treningsprogram, slik at du kan bruke bikini for på jubileet ditt, fortell dem at du vil være et sunt forbilde for barna dine, eller kanskje for en overvektig venn. Kanskje hele 2011 treningsplanen din ikke kan fokusere på deg, men på noen andre. Vær deres stein. Lag mat med dem, sjekk inn på dem daglig og trene sammen. Som en bivirkning vil du forbedre ditt eget engasjement for helse og komme i form.
Vær tilstede
Prøv å bli i øyeblikket og takle hver dag en om gangen. Sett deg små milepælsmål, for eksempel å oppfylle treningsforpliktelsen din i en hel uke eller bare klare deg gjennom dagen uten å gå glipp av et måltid eller overdose deg. Hver eneste dag er en mulighet til å ta en beslutning som enten støtter eller beseirer dine mål. Ingen individer er perfekte, så forvent tilbakeslag, men vær forpliktet til å ha flere gode dager enn dårlige. Å fokusere på dine umiddelbare behov i stedet for store langsiktige mål, vil hindre deg i å bli overveldet.
For flere helse- og treningstips for nyttår, besøk www.jamieeason.com.
Flere nyttårsforsetter for helse og fitness
- De 30 beste kostholdstipsene for nyttår
- 10 måter å ta kontroll over helsen din for det nye året
- 6 Usunne matvaner å bryte akkurat nå
