Å oppdra et engstelig barn, selv med de beste intensjoner, kan gjøre deg til en reaksjon og negativitet. Med det nye året kommer muligheten til å bryte fri fra gamle mønstre og omformulere hvordan du og barnet ditt takler sine angst sammen.
Si det med meg: "I år skal jeg ..."
... omfavne angst som et faktum i livet
Tenk på å lære å håndtere angst, ikke ulikt å lære å gå. Du kan ikke bære barnet ditt hele livet, og du kan absolutt ikke gjøre det følelsesmessig. Hjelp dem å lære å balansere på beina. Selv om du (så forståelig nok!) Kanskje vil eliminere barnets angst sammen, kan du ganske enkelt ikke. Livet har stressorer. Målet ditt er å hjelpe barnet ditt til å lære å modulere angsten sin og utvikle verktøy for å håndtere alt som skjer.
"Noen barn har mer engstelige temperamenter enn andre, så de vil bekymre seg mer," sier Dawn Friedman, en rådgiver i Columbus, Ohio, som jobber med
barn, tenåringer og voksne. "Å hjelpe dem å forstå og håndtere angsten deres vil tjene dem bedre på lang sikt siden det sannsynligvis vil dukke opp igjen i fremtiden."Mer: Barn og angst: Når de trenger hjelp og når det bare er barnesaker
... Respekter disse følelsene, og bygg deretter på dem
Du vet at du ikke kan argumentere bort den angsten, men noen ganger kan du ikke hjelpe deg selv. Hvis barnet ditt smelter om å ta bussen til skolen, lytt med empati. Valider i stedet for å krangle. "Å ta bussen ser ut til å vekke følelser for deg. Hva er noen av dine følelser? "
Først, gjenkjenne atferden for hva det er. "Langt, angst (ofte maskert som problematferd) er den første grunnen til at barna ser meg," sier Friedman. Hjelp deretter med å ramme inn hva bekymringen handler om: Er han bekymret for at han skal gå av på feil stopp? Er hun redd for at hun må be noen om hjelp?
I stedet for å dele ut løsninger, gå barnet ditt gjennom tankeprosessen folk vanligvis bruker for å løse problemer som kan oppstå. La barnet ditt være en del av idémyldringen. Hva med å spørre sjåføren om å fortelle ham hvilket stoppested hans er? Kan hun bruke smarttelefonen til å følge turens fremgang på et sanntidskart? Proaktiv problemløsning kan gå langt mot å bygge tillit og redusere den angsten.
... Forvent følelsesmessig vekst
Det vil ikke alltid være så vanskelig. Du og barnet ditt må begge høre dette... ofte. Uttrykk ditt barn for at de vil klare seg, og at med praksis vil angstnivået falle over tid. Vær realistisk - de vil føle seg tryggere når de vet at du ikke venter umiddelbar tillit, og at du ikke vil presse dem til å gjøre noe de ikke (ennå) kan håndtere. Og du må også vite at dette vil bli bedre. (Du vil sannsynligvis ikke bære din 6-fot-2, høyskolealder, hockey-keeper-sønn på skuldrene dine for å hjelpe ham med å komme forbi naboens bjeffende hund. Sannsynligvis). Hold ut!
Mer: Hvordan lette barnets angst i skolen
... Unngå sabotasje
Vi har alle fått oss til å gjøre dette. "Er du bekymret for matteprøven din?" "Er du engstelig for ekskursjonen?" Hold deg til det åpne spørsmålet, som: "Hvordan føler du deg med ekskursjonen?" Dette er også et flott tidspunkt for å hjelpe brainstorme de løsningsbaserte ideer. Også? Du må ærlig vurdere hvordan du er mate inn i meldingen om at barnet ditt ikke kan håndtere en potensielt angstfremkallende situasjon. Når du går bak skolebussen i bilen eller sovner hver natt på gulvet under smårollingsengen, gir du barnet ditt beskjeden om at frykten er riktig - de kan ikke håndter den angsten.
... Forsterk roen, til og med nonverbalt (spesielt nonverbalt)
Sikker du si alt det positive, men hva skriker kroppsspråket ditt? Se de gisp, sukk og dystre ansiktsuttrykk. Hvis barnet ditt er redd for naboens katt, strammer du deg ved synet av Ginger, krysser du regelmessig gaten eller på annen måte telegraferer at kattens utseende signalerer nedsmeltningstid? Ta deg tid til å kalibrere din egen oppførsel på nytt. Angst kan skje i familier, og du må også ta vare på din egen angst. Husk at barnet ditt tar ledetråder fra deg, og du vet at de ser på deg som en hauk.
… Be om hjelp
Mange barn lider av angst - de er en del av den typiske kognitive utviklingen. Men for noen barn er angsten så intens at den forstyrrer deres liv og hele husstanden alvorlig. Vi kjenner en familie som ikke kunne spise ute på et år på grunn av 5-åringens frykt for veps-men minst de kunne nyte utsikten fra en restaurant i 10. etasje, i motsetning til familien til 9-åringen som var livredd for heiser. Når livet er så begrenset, er det ikke bare OK å få hjelp, det er uvennlig å ikke gjøre det - for dere alle! Ubehandlet alvorlig angst blir vanligvis verre over tid.
"Angst blir et klinisk problem når det kommer i veien for barnets utdannelse eller forhold, men det kan være vanskelig å vite når man skal få hjelp," sier Friedman. “Jeg sier til foreldre at hvis du lurer på om barnets angst er normal i utviklingen eller er årsak til bekymring, kan du snakke med læreren eller ringe barnelegen din. De kan hjelpe deg med å finne ut hva som er typisk og hva som trenger inngrep. "
Intervensjon kan ha form av fagfolk som tilbyr kognitiv atferdsterapi eller medisinering (ofte kortsiktig), eller det kan være så enkelt som at du og barnet ditt går gjennom en mild, barnevennlig angst arbeidsbøker. Mer enn én mor har foreslått Hva du skal gjøre når du bekymrer deg for mye: En barnehåndbok for å overvinne angst av Dawn Huebner med Bonnie Matthews, men det er hundrevis og hundrevis av bøker der ute, både skjønnlitteratur og sakprosa, som tar for seg barns angst på nyttige måter.
Bunnlinjen? Det er mye hjelp der ute for barnet ditt - verken du eller de må slite med angstproblemer alene. Og kanskje er det oppløsningen som er viktigst. Erkjenn at dere sammen kan dra nytte av alle tilgjengelige ressurser for å gjøre 2017 til et mindre engstelig år.
Mer: Opplyser du ditt eget barn? 6 tegn du kan være
