Grip-and-go-snacks trenger ikke å være pakket med tilsetningsstoffer. Det tar ikke lang tid å sette sammen noen supernæringsrike snacks som får deg til å føle deg bra-og magen din føles mett.
1. Lagdelt salat
Salat kan være en enkel matbit når som helst på dagen, og hvis du bruker mørke grønne grønnsaker, som spinat eller grønnkål, får du et løft av næringsstoffer som vitamin C, jern og kalsium. Pakket snacks er ofte enklest, men de er fylt med bearbeidede ingredienser, sukker og konserveringsmidler. Ved å lage din egen salat, unngår du disse ingrediensene og har fremdeles en enkel snack som du kan ta med på farten. Lag det som du vil - med dressingen enten helt nederst eller i en separat beholder for å legge fra toppen. Rist den godt, og du har en krukke full av deilig godhet til en brøkdel av prisen på den lokale salatbarekvivalenten.
Bilde: Jeg tror jeg kan steke/Flickr
2. Mutter av nøtter og tørket frukt
En blanding av nøtter og tørket frukt gir en virkelig mettende matbit, og du kan nyte det enda mer, vel vitende om at det ikke er noe stygt der inne. Nøtter er fulle av fiber, protein, magnesium og "gode" fettstoffer som kan lavere LDL -kolesterol. Tørkede bær gir en fin dose antioksidanter som bidrar til å redusere betennelse og frie radikaler.
Bilde: Hilary Perkins/Flickr
3. Italiensk snackboks
For den perfekte snack -trioen med en kontinental smak, sett sammen en eske med italiensk kjøtt, mozzarellaboller og blandede oliven. Delizioso! Det sunne fettet i oliven og protein i osten og kjøttet lar deg føle deg fornøyd. Oliven er også en god kilde til oljesyre som kan bidra til å forhindre hjertesykdom.
Bilde: Grønne egg og geiter
4. Hytteost og frukt
Cottage cheese er en god proteinkilde uten å være for brennende. Legg til din favorittfrukt for å gjøre snacken din mer interessant. Ananas og fersken passer spesielt godt til cottage cheese.
Bilde: Megan Schüirmann/Flickr
5. Proteinpakke
Alt du trenger er kjøtt, ost og nøtter for den perfekte proteinpakke. Like deler av kylling, cheddar og mandler (eller en hvilken som helst variasjon derav) holder deg i gang til middagstid.
Bilde: Grønne egg og geiter
6. Veggie -boks
Du kan ikke gå galt med en beholder med rå grønnsaker. Skiver tomat, gulrot, agurk og paprika vil tilby en dose næringsstoffer som vitamin C og vitamin A som bidrar til et sunt immunsystem. De vil også gi kosthold fiber som kan hjelpe deg til å føle deg mett lenger og hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.
Bilde: Martin Cathrae/Flickr
7. Hjemmelagde energibarer
Du trenger bare noen få ingredienser for å lage din egen energibarer som smaker godt og gir deg boost av energi du trenger for å tide deg til neste måltid. Oppskriften inneholder mandler, tørket frukt og kokos, men du kan endre den etter din smak. Nøtter tilbyr sunt fett og protein, mens tørket frukt gir deg en dose antioksidanter og fiber. 
Bilde: Paleo Grubs
8. Popcorn, slik du liker det
Tilpass popcornen din: Lag et parti vanlig popcorn hjemme (i henhold til pakningsinstruksjonene), og smak til mens det fortsatt er varmt. Eksperimenter med havsalt og fersk rosmarin, tørkede chiliflager og finrevet parmesan- eller pulverisert porcini -sopp og finrevet Gruyère. Legg den i en resealable pose eller en Tupperware-eske, og det er den perfekte snacken når du er på farten.
Bilde: cyclonebill/Flickr
9. No-bake cookies
Informasjonskapsler kan lage en skyldfri matbit-ærlig! Disse no-bake-kakene er raske og enkle å lage, og de smaker så godt at du ikke tror de er fulle av gode ting. Med ingredienser som peanøttsmør og havre får du protein og fiber alt i en informasjonskapsel. Du kan også tilsette tørket frukt eller nøtter for å gi kakene enda mer næringsinnvirkning.
Bilde: The Frugal Farm Wife
10. No-bake energi biter
For en bite-size-versjon av no-bake-kaken er alt du trenger å gjøre å rulle blandingen til baller i golfball-størrelse før du kjøler den. Perfekt for en rask matbit eller energiboost før trening. Disse inkluderer antioksidantrike chiafrø og bakken linfrø, som er gode kilder til protein, omega-3 fettsyrer og fiber.
Bilde: Gi meg noen ovner
Flere sunne snacks
10 snackbytter som vil tilfredsstille deg uten å være kaloribomber
10 sunne snacks for å gjøre deg mindre sannsynlig å treffe salgsautomaten på jobben
20 proteiner fylt med mat
Dette innlegget ble brakt til deg av Pepperidge Farm.
