Mange av mine klienter håndterer frykt for kritikk, og det gjennomsyrer flere områder av livet. På jobben frykter folk kritikk fra sine ledere og kolleger, slik at de tie og ikke deler sine meninger. De spiller det trygt. Hjemme frykter folk at de vil bli kritisert av sin ektefelle eller partner så de ikke sier noe. De trekker seg tilbake når de føler konflikt. I vennskap setter folk ofte ikke grenser fordi de frykter at det vil få andre til å tro at de er egoistiske og de vil bli kritisert som et resultat.
Uansett setting, er det denne frykten som holder folk fast. Ved å ikke si ifra og dele ideene dine på jobben, kommer du aldri videre. Folk kjenner ikke tankene dine og vil ikke ha noen grunn til å anerkjenne din verdi og promotere deg. Det er trygt å være stille. Men å være trygg kommer deg absolutt ikke lenger enn du er akkurat nå.
Hadde Steve Jobs vært redd for kritikk, hadde han aldri gitt uttrykk for sine gutsyne teknologisk avanserte ideer, og vi ville ikke ha alle innovasjonene som Apple har brakt oss. Hjemme frykter folk at de vil bli dømt eller kritisert. Det skaper en usunn dynamikk i forholdet der frykt for kritikk holder en person tilbake. Resultatet: De blir sittende fast og godtar denne uproduktive status quo. I vennskap er mennesker noen ganger redde for å bli kritisert og til slutt avvist av en venn hvis deres synspunkter er forskjellige, så i stedet for å uttrykke dem, er de bare enige med sin venn for å beholde fred. Denne frykten for å bli kritisert fører til harme og vil til slutt gjøre vennskapet uutholdelig for begge.
Slik håndterer du frykten for kritikk:
Fokuser på det du tror på og det du gjorde riktig. Vær forsiktig så du ikke tar til deg kritikk av hjertet eller lar det definere deg. Hvis det er gyldig, er det en læringsmulighet. Hvis det ikke er det, så er det en påminnelse om at ideene dine treffer en nerve og potensielt kan være polariserende, eller kanskje en mulighet til å revurdere din tilnærming eller melding. Hold fokus på det viktigste: dine synspunkter og oppfatninger.
Fortell hva du har på hjertet. Ikke bli avskrekket av motstridende synspunkter eller kritikk. Å gjøre det er unngåelse, og det vil gjøre deg svakere, ikke sterkere. Ikke la andre definere deg. Vet hva du tror på og stå fast. I mitt 2012 New York Times mening, tok jeg en sjanse og uttrykte mine synspunkter, selv om jeg visste at de kanskje ikke ble godt mottatt av kolleger. Jeg gjorde det fordi jeg virkelig trodde på det jeg sa.
Godta tanken på at det vil være noen mennesker som elsker deg og andre som ikke liker det. Det er vanskelig å glede alle. Ulike meninger er det som til slutt fører til bedre resultater.
Endre din selvsnakking. I stedet for å tenke "jeg kan ikke takle dette" eller "Kanskje de har rett i meg", tenk "jeg er sterk og kan rulle med slagene" eller "Andre definerer meg ikke, jeg definerer meg".
Vent før du svarer. Ditt første svar på kritikk kan være følelsesmessig belastet og vil sannsynligvis ikke hjelpe deg med å håndtere situasjonen på en sunn måte. Pause, trekk pusten dypt og vent. Så når du har et klart hode, formuler du et svar.
Gå videre. Takk personen for tilbakemeldingen, fortell ham eller henne at du vil tenke mer over det, og deretter gå videre. Ikke dvel ved det. Bolig vil bare holde deg tilbake.
Opprinnelig lagt ut på Trives globalt
