Hockey er kjent for sin raske handling, og er en av de beste full-body-treningsøktene noen kan få. Og det er ikke bare for gutter-flere ishockeyligaer dukker opp over hele Nord-Amerika. Her er noen ting du trenger å vite om hockey før du løper om en puck.
Hockeyens historie
Det første offisielle hockeykampet ble spilt på slutten av 1800 -tallet et sted i nærheten av Montreal. Det begynte som et pinne-og-ball-spill som britiske soldater tilpasset fra en lignende sport First People-folket spilte.
Hockey er en lagidrett
Det blomstret raskt ut i en lagidrett - med skøyter og en puck - der skatere brukte pinner for å skyte en puck i motstanderlagets nett. Fordi tidlige varianter av spillet ble spilt ute, er sporten mest populær i områder som har vintre kalde nok til at vann kan fryse lenge tid, for eksempel Canada, Russland og Sverige-men takket være fremkomsten av godt avkjølte stadioner har spillet raskt blitt et helårsfordriv på mange klima.
Stanley Cup
Hockeys mest ettertraktede pokal, Stanley Cup, ble første gang delt ut i 1905. Det er oppkalt etter en av Canadas guvernørgeneraler, Lord Stanley fra Preston. Det deles fortsatt ut årlig til det beste National Hockey League (NHL) -laget i Nord -Amerika.
Det viktigste for hockeyutstyr
Hockey er ikke en billig sport, selv om mye av utstyret kan kjøpes brukt. Først trenger du skøyter og en hockeystick. Derfra er det viktig å investere i verneutstyr: hjelm, skulderputer, albuebeskyttere, munnbeskytter, hansker, polstrede shorts, hudputer og nakkebeskytter. Hvis du kjøper utstyr til en fyr, bør en atletisk kopp også brukes.
Hockey er en idrett med full kontakt
Hockey er en intens fysisk sport (som det fremgår av mengden verneutstyr du bør bruke under et spill). Det er en sport med full kontakt, noe som betyr at kroppskontroll og "stikk" er vanlig. På toppen av det spilles spillet på en glatt overflate, noe som gjør fall eller hodestøt vanlige.
Forhindre hockeyskader
Når det er sagt, er det noen ting du kan gjøre for å beskytte deg mot skader, samtidig som du får en god trening. For det første, arbeid med din kardiovaskulære helse. Hockey krever mange korte utbrudd av intens skøyting. Jo sterkere lungene dine er, desto raskere blir du. Du vil også forbedre fleksibiliteten - du må være smidig når du skater rundt spillere, unngår kroppskontroller og håndterer pucken.
Fitness drar nytte av en hockeytrening
På grunn av sportens intense natur kan en person på 150 kilo brenne rundt 550 kalorier i løpet av et 90-minutters spill. Hockey jobber også med beina, setemuskene og kalvene fra skøyter; armer og underarmer fra håndtering av en hockeystick; og rygg, mage og nakke fra å opprettholde balansen på skøyter og manøvrere rundt spillere.
For å lære mer om sporten, besøk www.nhl.com.
Mer om å komme i form med kvinnesport
- Fotball for kickin 'fitness
- Hvorfor kvinner skal surfe
- Få en tenntonet bod
