Hvem liker ikke en god boogie? Du får bevege deg og riste den med de beste av dem, slippe endorfiner, få opp pulsen og ha det gøy mens du gjør det.
Dans hjelper oss ikke bare med kardiovaskulær helse og kondisjon, studier har vist at dans kan heve humøret vårt, redusere stress og øke serotoninnivået.
Men ikke bare ta vårt ord for det, DeNew England Journal of Medicine rapporterte til og med at dans kan til og med hjelpe oss med å holde oss mentalt våken når vi blir eldre.
Så neste gang du tenker på å treffe tredemøllen når du vil ha en god treningsøkt, hvorfor ikke ødelegge et trekk med noen av disse dansestilene i stedet?
- Cuban Dance Company
- Bailalo Latino
- Casablanca
Salsa
Salsa er ikke bare en dans for latino -par! Hvem som helst kan gå til en klasse og få svette. Det er en hel haug med forskjellige stiler du også kan prøve, inkludert Rueda - som er en kubansk Salsa -stil danset i en sirkel - LA -stil, colombiansk stil, Cali -stil og mer! Slå opp en klasse i ditt område og prøv en.
Zumba
Zumba handler om å skape en feststemning og gjøre fitness til å ha det gøy. Og du trenger ikke å vite noe om dans for å komme inn på Zumba. Hvis instruktøren skygger til venstre og du skygger for høyre, ikke bekymre deg! Bare fortsett å bevege deg, ha det gøy og få hoftene til å svinge. Hovedrytmene som brukes i Zumba inkluderer Salsa, Merengue, Reggaeton og Cumbia. Beto Perez, som skapte dansemannen, sier at alle kan prøve Zumba. "Jeg tror at folk i treningsbransjen lager programmer for folk i treningsverdenen," sier Beto. "Med Zumba kan hvem som helst gjøre det. Noen ganger har vi tre generasjoner i klassen, sier han. Besøk Zumbas nettsted for å finne ut hvor din nærmeste klasse er.
Afrikansk dans
Det er flere forskjellige stiler av afrikansk dans som undervises i Australia. Fra den lette og elegante Guinea -balletten til den tøffe og forankrede dansen i Ghana, handler afrikansk dans om fellesskap, å dele historier og kommunisere med kroppene våre. Bevegelsene er flytende, det er lett å gå seg vill i lydene fra Djembe -trommene, og det kan være ekstremt terapeutisk. Det kreves mye styrke i beina, kjernen og rumpa, så sørg for å strekke deg før og etter en time, da du kan ha problemer med å gå neste dag hvis du ikke gjør det! Yenenesh Nigusse, født i Etiopia, underviser i West End, Brisbane og holder workshops over hele landet. Besøk hennes nettsted for mer informasjon.
Stangdans
Stangdans var den siste mani for noen år siden, ikke sant? Det var risqué, sexy og litt slemt, men nå er det bare gjort. I stedet for å gå på treningsstudioet etter jobb, drar kvinner til det lokale polet treningsstudioet, og det er en grunn til det - for gjennom stangdans du inneholder en hel rekke kjerne-, overkropps- og underkroppsmuskelgrupper, og det er flott for fleksibilitet og styrke opplæring. Hvis du vil prøve det, kan du gå til sexy på kl Pole Fitness Australia.
Zouk
Denne dansestilen er en sensuell og flytende dans fra Brasil, og er ikke for de sjenerte. Du kommer tett, veldig nært, med dansepartneren din, flikk håret ditt rundt som om du er Willow Smith og bevege hoftene som Shakira. Mishel Finlayson, som studerte i Rio i to år, underviser i Zouk i Brisbane. Ta en titt på timene hennes - hun underviser også i Samba!
Så husk, å komme i form betyr ikke bare å planlegge tid på treningsstudioet hver uke. Gå ut og ta en dans, gjør en time, gå på sosial dans og ta på deg sjansen. Magen og rumpa, så vel som hjernen din, vil takke deg for det!
Flere tips for å holde deg i form og frisk
Fordeler og ulemper med Bikram yoga
Trenger du en sommerrens?
Sov godt med disse tipsene
