Studier har vist at en kvinne er koblet til å håndtere flere oppgaver samtidig, enten hun fyller rollen som mor, yrkesutøver, idrettsutøver, student eller noen av de andre grenseløse titlene vi tar. Hvordan blir du flinkere multitasking? Følg disse 21 tipsene.
1. Organisere
Invester tid og energi for å minimere kaoset. Declutter og kast ubrukte ting i hjemmet og kontoret.
2. Søvn
Eksperter anbefaler en solid åtte timers uavbrutt søvn hver natt for å opprettholde en sunn livsstil.
3. Pute i ekstra tid
Ta alltid hensyn til det uventede når du planlegger avtaler; gi deg selv minst 10 minutter spillerom.
4. Lag lister
Invester i en notatbok, arrangør eller mange klistrelapper for å skrive ned hva som må utføres. Tavler og tavler er også flotte og finnes i selv de mest stilige hjemmene.
5. Prioriter
Bruk litt tid hver morgen på å prioritere oppgavene for dagen ved hjelp av et enkelt nummererings- eller bullet-point-system.
6. begrens e -post sjekker
Å sjekke e -posten hvert femte minutt er kontraproduktivt. I stedet må du sjekke og svare på innkommende e -post to ganger om dagen når du har tid.
7. Matbit
Spis sunne snacks mellom måltidene for å holde energien oppe. Enkle forslag inkluderer ferske grønnsaker og frukt, samt kjeks og ost.
8. Bruk gadgets
De fleste mobiltelefoner i dag er bygget med fleroppgavene i tankene og inkluderer en kalender, oppgaveliste og notatblokk. Lær hvordan du bruker det, og gå over til en mer papirløs og jordvennlig tilnærming.
9. Skjermsamtaler
La samtalen til din venn gå til telefonsvarer hvis du ikke har tid til å snakke nå. Hun vil sette mer pris på oppmerksomheten din når du faktisk har den å gi!
10. Bruk plass med omhu
Husk at plass er en vare. Hold alle elementene du trenger tilgjengelig, for eksempel penn, papir, telefon og datamaskin.
11. ta Time out
Når kroppen og sinnet ditt forteller deg at du er overveldet, lytt og ta deg tid til å dekomprimere, fokusere på nytt og fylle på med vann og en matbit.
12. Drikk vann
Ta med vannflasker når du kjører ærend for å avverge dehydrering, forbedre konsentrasjonen og (som en bonus) opprettholde en sunn kroppsvekt.
13. Trening
Vi har gang på gang hørt at vi bør inkludere minst 20 minutter med lett til moderat trening som en del av våre daglige rutiner. De fleste som trener er i stand til å multitaske mer effektivt fordi de har energi til å gjøre det!
14. Balansere
For hver oppgave som er utført for arbeidet, finn en enkel og morsom oppgave for psyken din, for eksempel å smile i speilet.
15. Lag en rengjøringsplan
I stedet for å gjøre rengjøring til en større produksjon, kan du prøve å spre det og rengjøre mens du går. Tørk av vasken etter at du har vasket ansiktet ditt, eller kast ut (eller resirkuler) avisen etter at du har lest den.
16. Planlegg måltider
Planlegg måltider, inkludert snacks, i begynnelsen av hver uke, slik at du kan fyre av et svar på det uunngåelige spørsmålet "hva til middag?" som ikke inkluderer takeaway.
17. Tillat overbærenhet
Unngå å føle deg skyldig hvis du smyger deg inn i det lille stykke sjokolade. Husk: "Alt med måte."
18. Bare si nei
Kjenn dine begrensninger, slik at du ikke biter av mer enn du kan tygge.
19. Bruk ditt støttenettverk
Bruk din støttekrets for å snakke gjennom spørsmål, spørre om råd eller bare slappe av.
20. Be om hjelp
Ikke vær redd for å be om hjelp eller delegere en oppgave når ting blir overveldende.
21. Sett deg selv først
De mest vellykkede multitasking -kvinnene setter seg selv først, slik at de bedre kan hjelpe de andre rundt seg.
En siste tanke: Ikke alt multitasking er bra. Sikkerhet prioriteres - det betyr for eksempel at du ikke sender tekstmeldinger eller leser mens du kjører.
