Bruk en kalender
Tips: Hvis mulig, planlegg timeplanen en måned i forveien.
Vi kan ikke understreke dette nok - å bruke en kalender (og holde seg til den) er den beste måten å redusere stress på arbeidsplassen. Enten du jobber på et kontor eller hjemmefra, planlegg dagen og prioriter.
Gi deg selv ekstra tid til å fullføre vanskeligere oppgaver og planlegge tid for pauser. Planlegg de viktigste tingene først, og fyll deretter ut hullene med de mer dagligdagse oppgavene, som å sortere gjennom e -post eller sjekke telefonsvarer.
En kalender er der for å holde deg organisert og holde deg på oppgaven. Det forhindrer deg i å måtte huske alt og holder deg fokusert.
Eliminer rot
Tips: Hold datamaskinen organisert. Trenger du virkelig alle disse skrivebordsikonene? Avklar hva som ikke er nødvendig.
Hvordan du administrerer arbeidsplassen din har en stor effekt på hvor mye du oppnår gjennom dagen. På samme måte som en kalender, vil du at arbeidsplassen din skal assistere du.
Hold den så rotfri som mulig, og eliminer alle distraksjoner. Hold det rent og godt opplyst. Vi anbefaler å bruke de siste 10 minuttene av dagen på å organisere alle papirene dine, kaste alt som er unødvendig og tørke av skrivebordet ditt. Arbeid i et rotfritt område vil ikke bare hjelpe deg med å holde fokus, det vil også bidra til å redusere stress og ha en positiv effekt på ditt velvære.
Lær å si nei
Tips: Hvis det er nødvendig å hjelpe kolleger, legg det i kalenderen! Blokkering av en tidsramme for å hjelpe andre lar deg også utføre dine egne oppgaver og forbli stressfri.
Så bra som det er å gå utover arbeidsoppgavene dine, er det helt akseptabelt å bare si "nei" fra tid til annen. Hvis kollegaene dine stadig ber om hjelp og det er vanskelig å fullføre ditt eget arbeid, kan du fortelle dem at du beklager, men at du ikke har ekstra tid.
Hvis du alltid gir en hjelpende hånd, kan folk begynne å forvente det og dra fordel av deg. Å si "nei" er ikke en dårlig ting - det lærer deg hvordan du skal balansere dine egne behov og ta vare på deg selv.
La jobben være på jobb
Til slutt, for å forenkle arbeidslivet, kan du prøve å ikke ta med deg arbeidet ditt hjem. Dette inkluderer både faktisk arbeid og arbeidsproblemer. Hvis du jobber utenfor hjemmet, kan du bruke kjøreturen hjem som en måte å slappe av og slappe av på. Prøv å ikke tenke på jobb før du er tilbake på kontoret dagen etter. Hvis du jobber hjemmefra, må du angi et bestemt tidspunkt for å slutte å jobbe og holde deg til det. Bare fordi du jobber hjemme, betyr det ikke at du aldri kan forlate kontoret. Begge disse tar disiplin, men de vil gjøre deg lykkeligere, sunnere og mer balansert!
Mer om arbeidslivet
Balanse mellom arbeid og liv trumfer penger
5 tips for å finne balanse mellom jobb og liv
5 måter å slå arbeidsplassangst på
E-postadressen din vil ikke offentliggjøres. Obligatoriske felt er merket *
