Vitamin D er avgjørende for barnets helse og utvikling. Får barnet ditt nok?
Hvorfor trenger barn D -vitamin?
Dr. Angela Houchin, brett-sertifisert barnelege i Kentucky, sier at vitamin D er avgjørende for barns beinutvikling fordi kalsium ikke absorberes riktig av kroppen uten det.
Hvordan kan barna få tilstrekkelig mengde vitamin D?
Ifølge Dr. Natalie Muth, en barnelege for American Academy of Pediatrics, California kapittel 3 litt sol (10 til 15 minutters eksponering bare noen få ganger i uken) gir nok D -vitamin. Hun sier, "UVB -strålene jobber for å få huden til å produsere det viktige næringsstoffet. Imidlertid vet vi også at sol også kan forårsake mange helseproblemer, særlig hudkreft. Av denne grunn anbefaler vi at alle barn er solkrem når de utsettes for solen og unngår å være ute i solen fra timene 10 til 16. når solen er sterkeste. " Hun bemerker at solkrem faktisk blokkerer kroppens evne til å produsere vitamin D som respons på solen, slik at tiden du bruker i solen dekket med solkrem ikke gjør det telle.
Imidlertid, Dr. Sara Lappe, en barnelege på Cleveland Clinic Children's sier at sol ikke er den eneste måten barna bør - og kan - få i seg vitamin D. Hun sier: "I den nordlige halvdelen av landet vårt er solen ikke sterk nok om høsten til vårmånedene til å gi tilstrekkelig vitamin D. Det har til og med vært studier av surfere på Hawaii som viser lave nivåer av vitamin D - at befolkningen får rikelig med sol. ” Hun bemerker at det er bedre En måte å sikre at barna får et tilstrekkelig inntak av vitamin D er å spise mat som er forsterket med vitamin D, inkludert melk eller yoghurt eller fisk som f.eks. laks. Hun legger til, "Et annet alternativ er vitamin D -tilskudd som kommer i flytende, tyggbar og tablettform."
Hvordan påvirker mangel på vitamin D barn?
Ifølge Dr. Houchin i alvorlige tilfeller av vitamin D -mangel, kan barn utvikle en beinlidelse som kalles rakitt. Hun legger til, "The American Academy of Pediatrics anbefaler nå at alle nyfødte babyer får vitamin D -tilskudd. Selv om blodprøve screening for vitamin D -mangel ikke anses obligatorisk for alle barn, er noen barneleger inkorporerer vitamin D-screening i sine kontroller etter godt barn, ettersom vitamin D-mangel blir mer og mer felles."
Dr. Muth sier at i tillegg til rakitt, som er tydeligst ved å bøye bena og lett knuste bein, vil vitamin D -mangel "vanligvis dukke opp i løpet av de to første leveårene. Babyer som ammes som ikke får et vitamin D -supplement har størst risiko som brystmelken inneholder ikke så mye vitamin D (kontra formel som er forsterket med næringsstoffer, inkludert vitamin D). "
I tillegg til fysiske bekymringer, kan mangel på vitamin D også ha ødeleggende psykiske effekter, ifølge Dr. Timothy Houchin, en styringsertifisert barne- og ungdomspsykiater og grunnlegger av 360 psykisk helsevern. Han sier, "Vitamin D -mangel er sterkt knyttet til depressive lidelser hos voksne, barn og ungdom. Jeg anbefaler generelt at en barnepsykiater jobber med barnets barnelege for å finne ut om reseptfri eller reseptbelagt vitamin D-tilskudd bør brukes og for hvordan lang. I tillegg bør vitamin D -tilskudd hos klinisk deprimerte barn ikke betraktes som en erstatning for psykoterapi, medisiner eller annen akseptert behandling. ”
Hvis du er bekymret for barnets vitamin D -inntak, kan du be barnelege om en blodundersøkelse for å avgjøre om han eller hun har mangel.
Mer om barnets helse og utvikling
Eksem 101
10 naturlige måter å forbedre barnets helse
De beste ressursene for matbokser som barna vil elske
