La oss innse det. Skolen starter, og for travle mødre er fokuset på første skoledag, skoleartikler, aktivitetsplanen for høsten og å komme tilbake til rutinen med travle morgener. Forberedelsene, både taktiske og mentale, er i full gang med turer til kjøpesentre, kontorartikler og kvelder som tenker på kalenderen med motstridende barns tidsplaner.
Med alt dette fokuset på å gjøre seg klar, kan det komme som et sjokk når barna går av bussen og trenger en snack etter skoletid før de kan fokusere på lekser, karate eller ballett.
Men å mate dem en godteribar eller mat er ikke det eneste alternativet for travle, på farten mødre-det er andre triks å ha i ermet for å mette selv den sulteste aktive gutten. Å ha kjøleskap og pantry fylt med næringsrike snacks etter skolen kan gjøre forskjellen mellom et barn som har fokus på lekser, energi til friidrett etter skoletid eller tålmodigheten til musikk leksjoner.
Så hva skal du mate barna dine som trenger fylling og næringsrik mat?
1. Maur på en tømmerstokk
Denne klassiske næringsrike snacken etter skolen kan gi barna et deilig og næringsrikt alternativ til chips når de vil ha litt knas. Skjær opp selleri og smør kremost i midtryggen. Tilsett noen rosiner eller annen tørket frukt og voila - knase bort.
2. Veggie pinner og barnelaget Dip
Å lage din egen dukkert for grønnsaker er enkel, og en enkel måte å få barna involvert på kjøkkenet. Ved å bruke gresk yoghurt og noen tillegg som dill, kan barna forberede denne dukkeren i begynnelsen av uken og deretter smake på skapelsen når de kommer hjem fra skolen hver dag.
3. Mini morsomme smørbrødbiter
Trikset med denne snacken etter skolen er i form av standby-favoritt-sandwich. Ta et barns favorittsmørbrød, skjær det i kvartaler, og form det deretter til stjerner, hjerter eller Mickey Mouse -ører med en kniv, og det er ikke en kjedelig sandwich - det er en herlig godbit.
4. Cheese-tower crackers
Å fylle og enkelt, haug et par skiver ost på en knekke kan være et morsomt spill med tårnbygging. Ha dem på kanten i stedet for den flate siden av osteskiven for de konkurransedyktige konkurransene, og spis deretter belønningene dine.
5. Regnbue fruktspyd
Igjen, presentasjon er alt, og å lage et leken spyd av skiver med regnbuefarger kan gjøre en sprø gutt til en glad gutt. Dypp frukten i yoghurt eller en annen dipper, eller drypp honning for en skvett moro.
6. Trail-mix buffet
Legg ut små boller med rosiner, kokos, frokostblandinger, tørket frukt, granola eller popcorn (eller til og med nøtter hvis du ikke trenger peanøttfrie snacks), og gi hvert barn en liten snackpose. Få dem til å finne ut proporsjonene de foretrekker, og de vil være glade for å komme i gang med lekser, slik at de kan knaske på skapelsen mens de jobber.
7. Luskende ernæring
Et annet godt, næringsrikt alternativ etter snacks er PediaSure Grow & Gain Shakes. Disse shakes er bærbare, noe som gjør dem ideelle for travle familier på farten. De inneholder 25 viktige vitaminer og mineraler, inkludert antioksidanter fra vitamin C & E, selen, lutein for øyehelse og DHA Omega-3 for øye og hjernehelse. Det er en fin måte å snike inn litt ernæring på veien mellom skolen og aktiviteter etter skoletid. Shakes er glutenfrie, kosher og kommer i vanilje, sjokolade, jordbær, banan og bær.
Servering av næringsrike snacks etter skolen som involverer og lokker barna, kan inspirere dem i hverdagen. De vil ha et solid grunnlag for næringsrik mellommåltid for fremtiden, bedre fokus og mer energi fra næringsstoffene de kommer til å spise etter skolen.
Og når det gjelder travle mødre? Å dele et øyeblikk med den unge studenten for å høre om dagen deres over en matbit er uvurderlig.
Hva er din typiske rutine etter skolen? Del i kommentarene!
Avsløring: Dette innlegget er en del av et sponset samarbeid mellom PediaSure® og SheKnows
