Smaksatt vannoppskrifter - SheKnows

Du har nettopp trent. Du svetter og er uttørket. I stedet for å strekke seg etter en sportsdrikk på flaske som tilbyr syntetiske ingredienser, ofte med kunstig søtningsmidler, farger og naturlige smaker (kode for sterkt bearbeidede ting regjeringen ikke regulerer), når for vann. Men ikke bare noe vann - treningsvann.

Relatert historie. Er det antiinflammatoriske kostholdet for deg? Hvorfor du bør prøve det og hvordan du starter det

Treningsvann er vann med smak som du lager hjemme, og noe kroppen din kan se frem til etter hver økt, enten det er yoga eller spinnklasse. Treningsvannet, som går utover vanlig sitronvann, tilfører friske urter, krydder og aromater som vekker sansene, kjøler ned og oppdaterer kroppen din og gir helsemessige fordeler.

Mynt, for eksempel, virker beroligende på magen og inneholder folat og kalsium. Rosmarin er en ledende antioksidant urt og brukes til å avverge forkjølelse og infeksjoner. Og forbindelsene i fersk ingefær tilbyr kraftige kreftbekjempende forbindelser i tillegg til antiinflammatoriske egenskaper.

For å lage ditt eget treningsvann, rist ganske enkelt krydder som ingefær og roter i grønne urter som rosmarin eller mynte i et høyt glass. Fyll glasset med is og topp med ferskt filtrert vann.

Rosemary-oransje treningsvannoppskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 8 kvister fersk rosmarin
• 4 skiver fersk appelsin
• Is
• Vann

Veibeskrivelse:

1. Legg to rosmarinkvister i hvert glass. Legg en appelsinskive i hvert glass. Bruk en skje til å blåse rosmarinen og appelsinen forsiktig ved å trykke.
2. Fyll glass med is; topp med vann og rør. Server kaldt.

Ingefær-sitron-timian trening vann oppskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 4 ts fersk revet ingefær
• 4 sitronskiver
• 8 kvister fersk timian
• Is
• Vann

Veibeskrivelse:

1. Ha en teskje ingefær, en sitronskive og to kvist timian i hvert glass. Bruk en skje til å blåse ingrediensene forsiktig ved å trykke.
2. Fyll glass med is; topp med vann og rør. Server kaldt.

Agurk-fennikel trening vann oppskrift

Serverer 4

Ingredienser:

• 1 agurk, skrelt, frøet og saftig
• 4 fennikelblader
• Is
• Vann

Veibeskrivelse:

1. Fordel agurkjuice mellom fire glass; tilsett fennikel til hvert glass. Bruk en skje til å blåse ingrediensene forsiktig ved å trykke.
2. Fyll glass med is; topp med vann og rør. Server kaldt.

Flere sunne drikkeoppskrifter

Er kokosnøttvann bra for deg?
Grønn smoothie og drikkeoppskrifter
Helsemessige fordeler ved å drikke melk