Bøy, strekk, pust. Ahhhhhhh. Når det kommer til sinnet rensende kroppsbue trening av yoga, voksne er ikke de eneste som høster fordelene. Tross alt trenger ikke sinn-kropp-forbindelsen å oppnås i voksen alder. Faktisk sier eksperter at du er bedre til å utsette yoga for barnet ditt, så det blir en livsstil.
Mor vet best
Bare ta det fra Dawn Querisima, mor til en syv år gammel sønn, som driver Dahn Yoga i Long Island, New York, hvis timer inkluderer strekk, pusteøvelser og meditasjon. Yoga er en flott øvelse for barn fordi det er en naturlig forlengelse av det vi i utgangspunktet gjør som babyer. “Babyer er yogier. De gjør det naturlig når de er født. Babyer kobler alltid livsenergien sin gjennom kjernen. ” Og i motsetning til bekymringsfulle voksne, er de ikke besatt av fortiden eller skaper angst for fremtiden.
Querisima anbefaler å oppmuntre barna til å gå på en yogatime og fokusere på å være i øyeblikket gjennom puste- og avslappende øvelser. “Foreldre må være modellene. Det er veldig vanskelig for barn å gjøre det til en del av deres livsstil hvis foreldre ikke gjør det til en del av deres. "
For eksempel, i tillegg til å være et godt eksempel for sønnen, ser Dawn på oppførselen hans og oppfordrer ham til å slippe følelsene sine. Når sønnen blir sint, forteller hun ham å trykke på brystet for å rope og få det ut. "Den fysiske frigjøringen lar ham oppleve det og gå gjennom det uten å holde følelsene tappet," forklarer hun.
Det gjør en kropp bra
Så, hva er det riktige programmet for barnet ditt? Det kommer an på. Querisima har modne jenter som er klare i en alder av fem, mens det kan være syv år gamle gutter som ikke er klare. Det avhenger av barnet, og i tilfelle når de ikke er klare, kan de kreve en-til-en-oppmerksomhet i begynnelsen. "Vanligvis," sier hun, "kan det være bra å starte fra fem år."
Fordelene med yoga hos barn kan ses utenfor yogastudioet. “Vi får mange gode tilbakemeldinger; barna er mer fokusert på skolen eller mer trygge på skolen, sier hun. De vender også fokuset bort fra en ukentlig yogatime i seg selv, til å bare ha det gøy. “Vi spiller spill med barn, inkludert koordinasjonsøvelser. De koser seg masse og vet ikke engang at de driver med yoga. ” For eksempel barn frigjør utbrudd av energi ved å danse rundt. "Vi lar dem bruke den energien." Med voksne i klassen handler det om å strekke seg, mens det handler om bevegelse med kiddie -yoga.
Sentrert, fokusert og i kontroll
Det handler også om å være tilstede for barna. Ettersom flere og flere voksne gjør yoga, er det ikke bare at det skaper en positiv modelleringsatferd for barna dine, det hjelper voksne selv å bli mer sentrert. "Dette er den største gaven du kan gi barnet ditt," bemerker hun.
Fremfor alt er det verdifullt å slappe av og koble til igjen, uavhengig av alder. Ettersom utbrenthetsstatus blant barna er på et høydepunkt noensinne, vil det skape plass og nedetid via yogaøvelser forhåpentligvis hjelpe dem til slutt å lette inn i voksenlivet og takle en forekomst av søvnløshet, angst og depresjon. “La barna koble seg til seg selv. Øv meditasjon hjemme og sørg for at de slapper av før sengetid. "
Les mer om barn og yoga
- Advarselstegn på stress og utbrenthet: Gjør barna dine for mye?
- Viktigheten av trening for barn
- Yoga tar en bit av spiseforstyrrelser
