Hvordan setter du det hele i perspektiv og lar ikke cybervennenes «ups» få deg ned? Les videre for eksperters råd om hvordan du kan få din cyber misunnelse i sjakk.
Høres dette kjent ut: Du klikker gjennom bildene på veggen til vennen din på videregående, og du begynner å bli sjalu. Hun poserer med familien sin på et eksotisk sted, hun står med barna sine foran det store, nye huset sitt, hun og mannen hennes og barna blir profesjonelt fotografert i matchende antrekk som ser ut som om de ikke har omsorg verden. Det ser ut til at denne moren har alt. Og du føler deg grønn av misunnelse fordi du ikke har vært på ferie på flere år, og du og kjæresten din hadde krangel i morges.
? Cyberliv er ikke det virkelige livet
Terapeut Julie Hanks, LCSW, eier og administrerende direktør i Wasatch familieterapi, advarer kvinner om å huske at et digitalt liv er den beste versjonen av noen, ikke hele bildet. "Nokens cyberliv tilsvarer en evig første date. Kvinner legger ikke ut bilder av middagen de brente i går kveld eller seg selv når de våkner om morgenen på Facebook. De tar ikke videoer av kampen de hadde med mannen min rett før de spiste middag på den eksotiske stranden i Karibia. Hver kvinne har styrker og svakheter, ting som går bra og ting som faller fra hverandre! ” ?
Eliminer "bør"
Hanks oppfordrer kvinner til å fjerne burde fra deres ordforråd. "Når du ser noens nyinnredede kjøkken eller familiefoto med matchende antrekk, er det lett å gjøre disse følelsene av misunnelse til" bør "... jeg bør få tatt familiebilder slik, eller jeg bør puss opp kjøkkenet mitt, men det betyr ikke at du bør gjøre noe med det, sier Hanks. ?
Misunnelse gir ikke noe til livet ditt
Christina Steinorth, M.A., MFT psykoterapeut og forfatter av Cue Cards for Life: Gentle Reminders for Better Relationships understreker at misunnelse ikke gjør deg til et bedre menneske. "Det gjør deg ikke smartere, penere eller lykkeligere. Hvis du finner ut at du ikke kan hjelpe deg selv fra å oppleve cyber -misunnelse, kan du begrense tiden din på nettet til å se på andres liv til maksimalt 10 minutter om dagen. Dette vil hjelpe deg med å bryte syklusen av cyber misunnelse ved å begrense eksponeringen din, og enda viktigere, det vil få deg tilbake til ditt eget liv slik at du kan bo det, sier Steinorth.
Ta en digital time-out
Hanks er enig med Steinorth om å ta noen dager fri fra Facebook, Pinterest, Instagram eller blogglesing for å la følelsene dine avkjøles, og legger til: "Invester mer tid og energi i dine ansikt-til-ansikt-forhold og fokus på velsignelsen du nyter kan bidra til å flytte fokuset fra det du skulle ønske du hadde til det du gjør ha. Utfordre deg selv til å gå en tur med familien og la smarttelefonen (gispe!) Hjemme, slik at du kan øve deg på å være følelsesmessig tilstede i forholdene dine. Familien din vil takke deg. ”
Ta en titt på livet ditt
Stephanie Sarkis PhD, foreslår psykoterapeut og forfatter å ta et skritt tilbake og se på livet ditt utenfor sosiale nettverk. "Føler du deg oppfylt? Er det noe i livet ditt som bare ikke føles riktig? Noen ganger betyr misunnelse av andre at vi mangler noe i vårt eget liv. ”
La misunnelse inspirere deg
Hanks sier i stedet for å la misunnelse fester eller fremkalle negative følelser om deg selv, la det være inspirerende. “For eksempel, hvis du ser noen fantastiske bilder på nettet fra noens ukes lange familiecruise, i stedet for tenker: 'Jeg er en fryktelig mor... Familien vår har aldri tatt et cruise... Hvilke tapere!', kan du tenke i stedet: 'Det ser morsomt ut. Jeg tror det er på tide å begynne å planlegge og spare for å ta familien med på en morsom tur.
Mer om online relasjoner
Forholdsregler for Facebook
Hvordan sosiale medier påvirker relasjoner
Bør mødre være på Facebook?
