Det er en grunn til at den kjekke prinsen ikke kunne motstå Tornerose. Godt hvilede kvinner ser bedre ut enn sine søvnberøvede kolleger-det er et bevist faktum. Vi spurte ekspertene om tips om hvordan du får mer søvn og faker den sunne gløden når 100 års søvn (eller til og med åtte timer) bare ikke er et alternativ.
Når det gjelder skjønnhet, er det faktisk ingenting som å få nok søvn for å få det friske, velhvilede utseendet.
"Begrepet 'skjønnhetssøvn' har blitt bevist mer og mer i det siste av medisinske forskere," sier Dr. Jessica Krant, grunnlegger av Art of Dermatology på Fifth Avenue og assisterende klinisk professor i dermatologi ved SUNY Downstate Medical Center i New York City.
Når vi ikke får nok søvn, forklarer Dr. Krant, opplever vi mer stress; mer nedbrytning av kollagen og elastin; mer matt hud, tørrhet og rynker; mer hulhet under øynene - enda mer vektøkning.
Søvn tips
Så hvordan kan du overbelaste søvnen din? Dr. Howard Murad, grunnlegger av
Murad Inc., delte disse tipsene for å få mer skjønnhetssøvn:- Fokuser på det positive. Hver kveld før sengetid skriver du ned tre positive ting som hjelper deg med å føle deg trygg.
- Hjelp til med å roe tankene dine ved å ta en naturlig søvnhjelp, som melatonin eller gamma-aminosmørsyre (GABA). Disse ingrediensene vil hjelpe deg med å sovne raskere og bli i dvale lenger, og de hjelper kroppen til å slappe av.
- Ta kosttilskudd. Gi kroppen din den den trenger for å bygge og bevare sterkere celler. Fokuser på kosttilskudd som er rike på antioksidanter og antiinflammatoriske midler for å forhindre celleskader. Disse inkluderer aminosyrer; essensielle fettsyrer; og vitamin A, B og D.
- Unn deg selv en stressende følelsesmessig egenomsorgsopplevelse. En massasje eller et varmt bad før sengetid vil hjelpe til med å bryte søvnløsheten.
Hudpleie tips
Hvis søvnen fortsatt unnviker deg, kan du prøve disse hudpleie-tipsene fra hudlegen som hjelper deg med å gjenopprette glansen.
- Øyekrem. Bruk en peptidholdig øyekrem med lysdiffuserende ingredienser for å maskere mørke sirkler, kjennetegnet ved mangel på søvn. — Dr. Katie Rodan
- Exfoliate. Død hud har en tendens til å få huden til å se kjedelig, grå og sliten ut. Bruk et daglig sonisk rensesystem, eksfolierende pads med glykolsyre eller salisylsyre eller en ansiktsmaske. — Dr. Debra Jaliman, forfatter av Hudregler
- Påfør en varm kompress. Påfør en varm vaskeklut over ansiktet og la det sitte i 10–15 minutter. Dampen vil revitalisere huden din og få deg til å føle deg mer våken. — Dr. Marina Peredo
- Kaldt vann. Sprutende veldig kaldt vann i ansiktet om morgenen hjelper til med å stramme de små blodårene i huden rundt øynene dine slik at de lekker mindre væske og begynner å redusere hovenhet som har samlet seg over natten. Det vil også gi en rosa, frisk glød til kinnene som folk forbinder med årvåkenhet. — Dr. Jessica Krant
- Avkjøl og masser øyeområdet. Bruk et produkt som Enkel revitaliserende Eye Roll-On for å redusere puffiness og våkne opp og revitalisere slitne øyne.
- Fuktighet. Mangel på søvn fører bokstavelig talt til at huden blir tørrere. En mild, rik fuktighetskrem trekker seg inn i de ytre lagene av huden din og fyller opp cellene slik at du ikke ser så tørr og rynket ut. — Dr. Jessica Krant
Tips for hår og sminke
Til slutt kan riktig sminke og hår bidra til å skjule effekten av en tøff natt. Gi ansiktet ditt en siste touch-up, slik at du kan starte dagen din med å se frisk og fabelaktig ut.
- Bruk en vannbasert krem concealer. Oljebaserte skjulere har en tendens til å skilles i løpet av dagen. — B. Bernadette, makeupartist, NYC
- Hopp over tung sminke. Unngå (eller i det minste minimere) grunnlaget og tungt pulver, som gir huden din et sunt, kjedelig utseende. En liten rosa rødme på "eplene" på kinnene dine kan gå langt, langt. — Dr. Katie Rodan
- Trekk håret inn i en hestehale. Trekk håret tilbake fra ansiktet ditt i stedet for å gjemme deg bak et uregjerlig rot. En enkel toppbolle eller en elegant hestehale vil få det til å se ut som om du legger tid og krefter på utseendet ditt i stedet for å bare rulle ut av sengen. Å trekke håret oppover gir også ansiktet ditt en virtuell ansiktsløftning, noe som gir en illusjon av sunn, godt uthvilt hud. — Janelle Chaplin, Original og mineral
Eksperttips
Dr. Kathy Fields fra Rodan og Fields sier: "Sov på ryggen for å unngå søvnmangel i ansiktet ditt (legg en puten under knærne slik at du ikke velter) og bruk kamilleøyeputer for å redusere hevelse rundt øyne. "
Flere skjønnhetstips
5 vårmat for din skjønnhet
Gjør sminken klar til våren
Beste brunetttoner for våren
