Så mye som vi alle ønsker og nyter det varme været sommer, varmebølger kan være farlige hvis du ikke er forsiktig med å unngå varmelaterte sykdommer som varmeutmattelse og heteslag. Hold deg trygg ved å følge disse enkle strategiene.
Når kvikksølvet stiger til noensinne, rekordstore høyder, blir det trygt og kjølig en prioritet for alle. Selv om små barn, eldre og syke mennesker er mest utsatt, er det smart uansett status å følge noen viktige strategier.
Drikk opp
Dehydrering er en av de største helserisikoen under en hetebølge, så sørg for å drikke mye kald væske. Vann er ditt beste valg, men du kan også velge fruktjuice. Det du vil unngå er drikkevarer som dehydrerer deg, og dette inkluderer kaffe, te og alkohol.
Hold deg så mye som mulig i skyggen
Unngå solen, spesielt i topptiden fra kl. 10 til kl. 14, og hvis du er hjemme, trekker du ned nyanser for å forhindre at sollys og varme varmes opp i hjemmet ditt. Dette kan bety at du ikke kommer til å nyte en bris som kommer gjennom vinduene dine, men når solen har gått ned for dagen, trekker du opp persiennene for å slippe vinden inn.
Nyt kalde dusjer eller ta en svømmetur
Hold kroppstemperaturen nede ved å ta en kald dusj eller badekar. Hvis du har tilgang til et basseng, enda bedre. For mellom dusjene, behold en forstøver av vann i kjøleskapet og sprøyt ansiktet eller kroppen for å holde deg kjølig.
Dra nytte av klimaanlegg der du kan
Gå til kjøpesenteret med aircondition eller til og med på kontoret for en pause fra varmen hvis du ikke har klimaanlegg hjemme. Har du venner med sentral luft og et gjesterom? Se om du kan bo på stedet til hetebølgen er over. Hvis du bor i et hjem med en ferdig kjeller, sover du der midlertidig til hetebølgen har passert, ettersom kjellere vanligvis er kjøligere enn høyere nivåer i et hus. Barna dine kan til og med synes det er morsomt å ha hele familien på camping ute i kjelleren.
Sjekk inn på dine kjære
Tenk på din vennekrets og familie, og sørg for å sjekke inn på de som kan være i fare under en hetebølge. Hvis du er den heldige med det klimatiserte hjemmet, inviter dem til å bli hos deg under hetebølgen.
Mer om helse
Makeup som kjøler deg på varme sommerdager
Hold deg fra å brenne ut
Lær å ikke svette de små tingene
