Du prøver å gi barnet rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magert protein. Men er det noe du mangler?
Et godt avrundet kosthold er nøkkelen til barnets sunne vekst og utvikling. Start barnet ditt på høyre fot ved å tilby sunn og naturlig mat som fersk frukt, grønnsaker og fullkorn. Hvis du vil være sikker på at Junior får alt han trenger fra kostholdet, kan du vurdere å legge til følgende kosttilskudd å fylle ut hullene som finnes i måltidene hans.
1
D -vitamin faller
Barn trenger vitamin D i kostholdet for å forhindre rakitt (en mykgjørende sykdom) og øke immuniteten. Riktignok får mange voksne og barn mye D -vitamin bare ved å være ute i solen, men leger er stadig mer bekymret for at barn fortsatt ikke får det nok. Legg til noen dråper vitamin D i barnets diett for å sikre at han har nok av dette viktige vitaminet.
2
Lakrisrot
Barnet ditt trenger kanskje ikke å ta lakrisrot hver dag, men det er et nyttig supplement å ha når du har ondt i halsen, hoste eller langvarig virus. Lakrisrot kan øke barnets immunrespons, slik at kroppen kan avverge infeksjoner. Snakk med barnelegen din før du bruker tillegget, da det kan samhandle med reseptbelagte legemidler.
3
Fisk eller linfrøolje
Barnets kropp klarer ikke å produsere omega-3 og omega-6 fettsyrer som finnes i fisk og linfrøolje, men tilstedeværelsen av disse fettene er avgjørende for å øke immuniteten, berolige betennelse og skape sunne celler omsetning. Med mindre du er en av de sjeldne amerikanske familiene som spiser fisk med jevne mellomrom, kan barnets diett mangle en vesentlig mengde omega-3 og omega-6. Ta tak i dette underskuddet ved å legge til enten malt linfrø eller fiskeoljetilskudd i det daglige kostholdet.
4
Tyggbare enzymer
Du kan godt slå ut noen av barnets fordøyelsesproblemer med et probiotikum supplement, men noen barn vil fortsatt lide av gass, oppblåsthet, forstoppelse og diaré etter å ha lagt til en probiotisk. Legg til et tyggbart enzym i barnets diett hvis du er bekymret for fordøyelsen. Disse enzymene er avledet av ananas og papaya, og forsyner barnets fordøyelseskanal med enzymer han kan mangle. Tillegget vil sikre at han absorberer næringsstoffer riktig.
5
GABA
GABA er et forkortet navn på en kjemikalie som er vanskelig å uttale, som er naturlig laget i hjernen vår. Hvis barnet ditt mangler naturlig GABA, kan det slite med søvnløshet, humørproblemer og angst. Snakk med legen din om å legge GABA til barnets diett hvis du er bekymret for barnets stemning, stress og søvnmønster. GABA kan også være indikert for å lindre noen av symptomene forbundet med ADHD.
6
Grønt pulver
Den grønne fargen forbundet med grønt pulvertilskudd stammer fra klorofyllet i supermatvarer som alfalfa, bygggrønt og blågrønne alger. Bare rør pulveret i en smoothie eller drink for et fantastisk boost av vitaminer og mineraler i barnets kosthold. Bonus: Pulveret vil gjøre enhver drink til en lysegrønn godbit!
7
Probiotika
De Helse av barnet ditt er i stor grad avhengig av hvordan fordøyelsessystemet fungerer. Dessverre sliter mange barn med magesykdommer og svak fordøyelse, noe som kan føles ganske ubehagelig og redusere immunsystemets funksjon. Probiotiske kosttilskudd, som det beste barnelege-anbefalte merket Culturelle, kan gi barnet ditt de gode tarmbakteriene som kan avverge sykdom og ubehag. Dette tillegget er spesielt viktig hvis barnet ditt sliter med forstoppelse, diaré og andre magesykdommer.
Alle anbefalinger ble gitt av Jill Troderman, N.C., en sertifisert helhetlig ernæringsfysiolog Santa Cruz Holistic Nutrition. Hun spesialiserer seg på barn og familie ernæring.
Mer fra barns helse
Kaldt og influensa sesongen med tallene
5 grunner til at barnet ditt er sulten hele tiden
Vil du ha større barn? Drikk melk, sier forskere
