Hvis du er klar til å gå ned i vekt, ikke gå alene. Bruk en vekttap bok for å hjelpe deg med å flytte de uønskede kiloene.
Det er mange ressurser for å gå ned i vekt, forme seg og ha det bra med oss selv. Hvis du imidlertid ikke er klar til å gå til et helsestudio (eller bare ikke har råd), finner du gode tips og råd i bøker om vekttap.
Noen av de mest kjente treningsguruer og helseorganisasjoner har lagt sine ferdigheter og kunnskaper i en bok, og SheKnows har avrundet disse fem beste for å veilede deg.
1
CSIRO -dietten
Hvis du vil ha fakta og statistikk, trenger du ikke lete lenger enn CSIRO Total Wellbeing Diet. Australias mest kjente vitenskapssenter opprettet først denne vekttapsplanen i 2005. Siden den gang har det blitt en godt brukt ressurs.
De senter sier:
"Forskning ved CSIROs kliniske forskningsenhet i Adelaide, Sør -Australia, førte til utviklingen av de høyere protein, fettfattig diett som er næringsrikt, muliggjør bærekraftig vekttap og støttes av vitenskapelig bevis. "
2
Den største taperen Michelle Bridges
Australias tøffe trener fra Den største taperen deler nok en gang alle tipsene sine og innsikt i vekttap. Hun har nettopp gitt ut en ny bok (hennes sjette publikasjon) med tittelen Daglig vekttap.
Denne boken fokuserer ikke bare på "hvordan" for vekttap, Michelle tilbyr også inspirasjon, fakta om å miste kilo og treningstips.
Det er som å ha din egen personlige treningsøkt med Michelle!
3
Aussie -kroppen
En ny bok som skal utgis i slutten av februar 2013 er Saimaa Miller Aussie Body og Detox Plan.
Miller, en respektert naturopat, tar en annen tilnærming til vekttap, og lover "syv hemmeligheter til det optimale". Boken lar deg bestemme hva slags detox -kropp du har, og deretter den beste tilnærmingen.
Med en rekke kjendiskunder (som også tilbyr tips i boken), vil denne sikkert inneholde vinnertips og råd!
4
Ren og slank
Det verste med slanking er å frata deg selv fra mat. Vel, ikke bekymre deg for det med Clean & Lean Diet Cookbook. Kjendis personlig trener, James Duigan, fortsetter den tøffe tilnærmingen til vekttap, og tilbyr matråd til frokost, lunsj og middag-inkludert ukentlige avlat, slik at du ikke går glipp av å behandle deg selv.
Et av de mest nyttige aspektene ved den rene spiseplanen er kolonnene "Dårlige, bedre og beste" som viser alle alternativene dine når du skal ta matbeslutninger.
5
Atkins -dietten
Det er velprøvd for mange ikke-karbo-tilbedere. Hvis du tror å kutte ut karbohydrater er veien for deg, kan du ikke gå forbi å få en kopi av originalen, Atkins diett bøker. The New Atkins For A New You vil komme i gang med en to-ukers plan, introdusere deg for andre som har gått ned i vekt ved å kutte karbohydrater og lære deg hvordan du tilbereder måltider som utelukker dårlig stivelse og får tilbake fett.
Atkins ernæringsfysiolog, sier Colette Heimowitz om henne bedriftsblogg:
"Når du øker inntaket av fett i stedet for karbohydrater, vil du oppleve et høyere og mer konsistent energinivå. Ja, tilstrekkelig fett er avgjørende, spesielt på Atkins, og det vil hjelpe deg med å nå målene for vekttap og vektvedlikehold. "
Mer kosthold og kondisjon
Trenings- og brenningsguiden
Yoga for fjellklatrere
Si farvel til sukker
