Småbarn vokser i store hopp - fysisk og psykisk. Det er viktig å servere sunne måltider og snacks og lære de små om viktigheten av god ernæring.
Sett en tre-bite-regel
Småbarn kan være veldig kresne om hva de spiser og motstandsdyktige mot å prøve nye ting. Imidlertid er det viktig å fortsette å introdusere nye næringsrike matvarer - frukt og grønnsaker, fullkorn og magre proteinkilder. Sett inn en regel om trebiter i huset ditt. Uansett hvilken mat du legger på tallerkenen, må de spise tre biter - uansett hva det er. Ikke bli frustrert hvis barnet ditt ikke liker noe i begynnelsen. Noen ganger tar det sju til ti ganger før et barn liker en bestemt mat.
Ikke la barnet ditt drikke juice hele dagen
Småbarn elsker saften sin. Og selv om en liten mengde juice kan lindre forstoppelse og holde barnet ditt hydrert, kan juice og andre sukkerholdige drikker føre til fedme, diabetes og en rekke andre plager. Tillat barnet ditt å ha en veldig liten mengde juice ved å blande et forhold på 4: 1 mellom vann og juice. Oppmuntre dem til å drikke vann og andre sunne drikker, for eksempel melk eller Pfizer S-26 Gold Toddler. Dette er en næringsrik vaniljemelkdrikk for småbarn i alderen 12 måneder og oppover, formulert med alle næringsstoffene de trenger. Du finner den i pulverform eller i flytende form.
Ikke vær redd for å bli litt lurt
Hvis barnet ditt ikke får i seg nok grønnsaker i kostholdet ditt, må du bli litt lumsk. Tilsett strimlede gulrøtter og courgette i brød- og muffinsblandingene. Bland hakket spinat i pastasaus, og bland en rekke frukt og grønnsaker til smoothies. Du kan legge blomkål til potetmos eller legge søte poteter til supper og stuinger.
Sørg for at barnet ditt får i seg nok proteiner
Protein er avgjørende for den lille sin vekst og utvikling. Kjøtt er ikke den eneste proteinkilden. Vurder også peanøttsmør (hvis barnet ditt ikke er allergisk), oster og yoghurt, samt soyamat. For tenner og bein er kalsium også et must. Fettfattig meieriprodukter og kalsiumberiket frokostblanding er gode valg.
Ikke la barna falle i dårlige vaner
Småbarn kan lære sunne matvaner som vil vare livet ut. Og på baksiden kan de også utvikle dårlige matvaner som kan henge med dem for alltid. Lær barna om sunn mat fra en ung alder. Ikke ha informasjonskapsler, lollies, chips og annen søppelmat hjemme. Sett i stedet kjøleskapet og pantryet ditt med sunne snacks - inkludert hummus og fullkorn, fersk frukt skåret i morsomme former, yoghurt og bær.
Raskt tips
Ikke forbudt alle barnets favoritter helt fordi de er litt usunne. Husk, alt med måte - barn kan ha en godbit nå og da.
Mer om babyer og småbarn
Hva slags barnevogn trenger du?
Hvordan behandle kolikk
Hva er den beste aldersforskjellen mellom babyer?
