Synes du at du sier ja når du virkelig vil si nei? Si for eksempel at du blir med i komiteen, selv om du er for opptatt? Her er noen måter å avslå forespørsler med nåde.
Kanskje du føler en forpliktelse eller overveldende skyldfølelse, og det er det som får deg til å si ja. Eller kanskje du føler at du må forplikte deg til alt du blir bedt om. Å si ja til alle slags forpliktelser kan føre til at du stresser, utmatter deg og får deg til å føle bitter og harme. Slik sier du bare nei.
Vær konsis og høflig
Hvis du sier nei til at du føler deg dårlig, kan du oppdage at når du klarer å avslå en forespørsel, vandrer du videre og gir altfor mange unnskyldninger for hvorfor du sier nei. Men dette gjør bare mer av situasjonen enn nødvendig. I stedet, med et snev av anger i tonen din, bare si at du er lei deg, men du kan ikke hjelpe denne gangen. Hvis det er noe du kan se deg selv som ønsker å hjelpe til med i fremtiden, kan du dempe neiet ditt ved å si oppriktig at du gjerne vil sette inn neste gang.
Husk hvorfor du sier nei
Du har gyldige grunner til å si nei - du er stresset og presset på tid, og du trenger bare mer pusterom i timeplanen din. Vi trenger alle litt "meg tid", og når du sier ja til noe annet i stedet, sier du nei til noe du hadde planlagt å gjøre bare for deg selv. Husk at det å si nei gir fordeler for din personlige helse og velvære, kan hjelpe deg med å bli mer selvsikker og føle deg mer positiv til å avslå noens forespørsel.
Den direkte tilnærmingen er den modne veien å gå
Hvis du noen gang har prøvd å veve deg ut av å forplikte deg til noe (for eksempel ikke svare på en e -post eller til og med unnvike personen på jobben) fordi du ikke ønsket å si nei direkte, må du minne deg selv på at det å være fast og saklig er mye mer respektabel og moden nærme seg. Pluss at selv om svaret ditt er negativt, har i det minste personen som sendte forespørselen et klart svar.
Vær realistisk om din tid og evner
Noen ganger trives mennesker som ikke kan si nei med følelsen av å være nødvendig, av å være den personen folk kan stole på. Men ta en god, lang titt på timeplanen og prestasjonene dine; Hvis du synes du er overveldet, må du begynne å kutte ansvaret ditt. Du kan rett og slett ikke gjøre alt - du er tross alt ikke superkvinne.
Mer om relasjon
Gjør du et dårlig inntrykk på sjefen din?
Tips for å mestre negative mennesker
Hva er en god lagspiller
