Et lidenskapelig argument kan få selv de beste av oss til å gå tilbake til vårt fem år gamle jeg. Du kan dempe fristelsen til å kaste et raserianfall ved å prøve disse trinnene neste gang du er i en het debatt om hvem som sist tok oppvasken.
Teller til 10
Det kan høres enkelt ut, men å stoppe opp før du reagerer på en kommentar eller handling, kan bidra til å spre situasjonen. Det vil gi deg en sjanse til å sjekke svaret ditt før du gjør eller sier noe du kan angre på.
Hvis kampen allerede har eskalert, kan du gå bort i 20 minutter for å hjelpe deg og partneren din med å roe seg ned. Ifølge Perth -rådgiver Jonathan Kester trenger hjernen så lang tid for å jobbe gjennom følelser. Etter at du har møtt igjen, vær villig til å innrømme hvordan du bidro til argumentet.
Klem noe
En pute, en stressball, din egen hånd - hvis du tar tak i noe, kan du umiddelbart avlaste litt intens spenning, slik at du kan snakke mer rolig. Hvis du ikke kan gjøre dette, og du føler at du baller opp nevene som om du er klar til å kjempe, hold avstand til partneren din. Dette kan hjelpe dere begge til å føle seg trygge, sier Kester.
Ikke hør på hodet ditt
Hodet ditt har en morsom måte å tulle på når du er i en økt følelsesmessig tilstand. I stedet for å lytte til hva partneren din sier, lager du de verste tolkningene og scenariene. "Når vi føler oss nær noen, er det lett å tro at vi vet hvordan han eller hun tenker og føler," skriver forfatteren Vanessa Million iTaste Australia. “Slutt med det! Vi er ikke tankelesere. Vi kan ta veldig feil! "
Ikke gjør det om å vinne
Å komme inn i det siste ordet styrker ikke argumentet ditt; i stedet kan det gjøre det svakere, sier KidSpot.com.au. Det er fordi det siste "ordet" vanligvis er en fornærmelse rettet mot partneren din og sikkert noe du vil angre senere. Motstå zinging og sting, noe som er lettere å gjøre hvis du følger vårt neste tips først.
Hold deg til temaet
En intens kamp har den uhyggelige evnen til å mudre opp tidligere klager - som den gangen partneren din flørte med sin kollega på selskapets julefest for 10 år siden. Du må la svunnen tid være svunnen og ta tak i det umiddelbare problemet. "Sunne forhold gjør ikke tidsreiser, graver opp gamle sår fra fortiden og bruker dem som ammunisjon for å gi næring til nåtiden," sier Million på iTaste.
Mer om konflikter og oppløsninger
Hvordan stoppe slåss om penger
Hvorfor slåss dreper forholdet ditt
Tips for å få kontakt med venner igjen
Konfliktløsning
Vil du ha rett, eller vil du være glad?
