Bli komfortabel
Ditt første skritt til en avslappende flytur er å bli komfortabel. Ta med en nakkepute; de kan se dumme ut, men de er livreddere på lange turer. De fleste langdistansefly vil også gi en pute eller et teppe, så ta en fra flyvertinnen hvis det er mulig. Sett håndbagasjen i bagasjerommet slik at du får mest mulig plass til å strekke bena. Kle deg også komfortabelt og ta med mange ting (bøker, blader, mp3 -spillere, filmer) for å underholde deg selv.
Flytte rundt
Når du har fått OK fra mannskapet om at du kan spenne ut sikkerhetsbeltene, kan du gå en tur en gang i blant. Hvis du er fanget i et vindusete og ikke kan få snorkende ved siden av deg til å bevege deg, aldri frykt: Strekk deg i setet. Pedal føttene opp og ned for å strekke kalvene, og løft hendene over hodet. Hvis du holder blodet flytende, vil du føle deg mindre stiv senere, og kan også bidra til å forhindre dyp venetrombose (DVT).
Hold deg hydrert
Dette er et av de viktigste tipsene for flyreise, og en glemmer ofte: Hold deg hydrert! Fordi luften der oppe er spesielt tørr, er det spesielt viktig at du drikker mye vann, selv om du tror du ikke er tørst. Drikker med elektrolytter, som Gatorade, er også flotte. Det er også en smart idé å unngå kaffe, te, brus og alkohol, som dehydrerer. I tillegg til å føle deg bedre, kan det å holde seg hydrert også bidra til å forhindre DVT.
Fuktighet
Akkurat som den tørre luften tørker deg inni, gjør det også huden ekstra tørr. Påfør en lett fuktighetskrem, spesielt i ansiktet, før du reiser på en lang flytur og hele tiden hvis huden begynner å føles tørr. Det er utrolig hvor mye bedre du vil føle deg etter flyturen. Kontaktlinser har også en tendens til å tørke ut, så sørg for å bruke øyedråper også. Brukere av kontaktlinser kan til og med vurdere å bruke brillene i stedet.
Spis sunt
Flymat får jobben gjort, men det er sjelden et tilfredsstillende måltid. For å avverge sløvhet når du går av, prøv å spise så lett og sunt som mulig. Dette betyr ingen hurtigmat før flyging og å holde usunn snacking til et minimum. Hvis mulig, pakk et par sunne munchies for å tide deg over. Fersk frukt og grønnsaker holder kanskje ikke hele flyet, men vil være flott mot begynnelsen, og granola -barer er perfekte for senere på turen.
Ta vitaminene dine
Å være i nærheten med hundrevis av mennesker og puste inn resirkulert luft betyr at potensialet for bakterier å spre seg multipliseres. Legg til den tørre luften, så har du grobunn for forkjølelse. Å holde seg hydrert og spise sunt vil bidra til å avverge sykdom, men det skader heller ikke å ta et multivitamin før turen. Vannløselige kosttilskudd som Airborne er gode å ha for hånden hvis du føler en forkjølelse.
