Prøv noen av disse vitaminrike matvarene for sunn, strålende hud.
Laks
Laks, tunfisk, makrell, sardiner og annen fet fisk har høye konsentrasjoner av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å holde porene klare og huden stråler. Laks inneholder også selen, som glatter huden.
De mange helsemessige fordelene med omega-3 fettsyrer >>
Mandler
Neste gang du vil ha en knasende matbit, rekke etter mandler. De er rike på omega-6 og omega-9 fettsyrer, som hjelper til med å holde huden smidig og myk samtidig som den opprettholder elastisiteten. På toppen av det hjelper antioksidanten E -vitamin i mandler med å bygge kollagen og beskytter huden din mot solens skadelige UV -stråler.
Jordbær
Bær inneholder lite kalorier og sukker og rik på antioksidanter - noe som gjør dem til den perfekte snackmat. Jordbær og andre bærtyper inneholder også mye C -vitamin, og som nevnt ovenfor er dette vitaminet avgjørende for sunn hud. I tillegg inneholder jordbær alfa-hydroksysyre-som også bidrar til å bygge kollagen og reduserer døde hudceller.
Linfrø
Du kjenner sikkert linfrø er knyttet til hjertehelse, men de kan også hjelpe huden din til å se og føle seg best. Linfrø og linfrøolje bidrar til å redusere betennelse og tørrhet, og etterlater myk og glatt. I tillegg inneholder de rikelig med alfa-linolensyre (en type omega-3-fettsyrer), som hjelper til med å holde huden sunn, hydrert og strålende.
Søte poteter
I stedet for en vanlig bakt potet til middag, prøv en søtpotet. Søte poteter inneholder mye vitamin C og E, som gir et kraftig slag. C -vitamin bekjemper aldring, øker kollagenproduksjonen og reduserer skadene ved sollys. Vitamin E gir vitamin C et løft, og bidrar til å maksimere effektiviteten.
