Hvis du føler at du har mammahjerne under graviditeten din, er det tre måter å bekjempe det på.
t 
Fotokreditt: andreasrimaging/iStock/360/Getty Images
t "Mamma Brain" er ekte... du kan glemme ting under graviditeten og der er en grunn til det. Graviditet fører med seg en rekke hormonendringer, inkludert en jevn økning i progesteronnivået. Progesteron har også vist seg å påvirke minnefunksjonen. I en studie fra 2007 publisert i Journal of Neuroscience av Van Wingen, et al., de studerte friske kvinner som fikk en dose progesteron og testet deretter tilbakekallingshukommelsen. De fant at kvinnene som fikk progesteroninjeksjonen, hadde signifikant redusert tilbakekallingsminne evner sammenlignet med kontrollgruppen (friske kvinner som ikke fikk progesteron). Hvis du føler at du har "mammahjerne" under svangerskapet, er det tre måter å bekjempe det på.
t 
Trening
t Å være fysisk aktiv er avgjørende for å holde hjerneforbindelsene våre sterke.
t Sammen med de åpenbare fordelene for ditt fysiske velvære, har trening vist seg å frigjøre kjemikalier i kroppen din som forbedrer humøret og forbedrer årvåkenheten.
t 
Søvn
t Søvn er nøkkelen for vår helse, både fysisk og psykisk.
t Voksne trenger rutiner for sengetid akkurat som barn gjør. Bruk lav belysning, stille aktivitet og andre beroligende metoder for å lage en rutine som signaliserer slutten av dagen og begynnelsen av kvelden din. Å våkne når du naturlig kommer ut av dyp søvn, kan føre til en mer forfrisket morgen og dag, og hjelpe deg med å holde deg mentalt oppgitt også.
t
Sunn diett
t For å gi næring til en sunn hjerne, bør dietten ha vekt på frukt, grønnsaker og sunt fett. Sørg også for at du drikker nok vann gjennom dagen også. Noen matvarer som styrker hukommelsen er: blåbær, sunt fett, gurkemeie, kakaobønner, brokkoli og blomkål.
t Så... "Mamma Brain" er ekte, og du kan klandre det på forhøyede progesteronnivåer i svangerskapet. Når babyen kommer, må du finne en annen unnskyldning.
