Nye mødre har det travelt nok - hvem har tid til å spise? Nye mødre trenger energien og næringsstoffene til et sunt måltid for å holde tritt med babyen. SheKnows tilbyr disse syv måltidsplanleggingstipsene for nye mødre.
Planlegge på forhånd
I begynnelsen av uken, ta ut kalendere (eller iPhones) og koordiner timeplanene dine, slik at du og partneren din kan planlegge familiemiddager, takeaway eller andre måltider.
Få hjelp fra mannen din, venner og familie
Selv om kvinner generelt har en tendens til å prøve å håndtere alt på egen hånd, er det ingen bedre tid enn etter at du nettopp har fått en baby til å be dine nærmeste om å hjelpe eller bare godta hjelpen de har tilbys. Se om mannen din har lyst til å hente middag egen eller to netter i uken på vei hjem fra jobb, eller be moren din om å lage sin favorittgryte til deg.
Lag mat mens babyen sover
Ja, du har hørt rådet om å sove mens babyen sover, og du burde! Men hvis babyen er på en 3-timers lur og du bare trengte en god 30-sekunders slumre, kan du bruke den ekstra tiden til å lage mat til fremtidige måltider. Vask frukt, hakk grønnsaker, sett sammen måltider på forhånd.
Forenkle
Nye mødre kan være overveldet og superopptatt med alt, baby, så gi deg selv en pause og glem de flotte måltidene - for nå. En superrask sunt måltid kan bestå av en kjøpt rotisserie-kylling, noen dampede grønnsaker drizzled med olivenolje og sitronsaft og litt rask tilberedning av brun ris. Voila. Det er kanskje ikke fancy, men det får jobben gjort. Hold noen enkle ting tilgjengelig for å trekke ut i en klype, for eksempel hermetiske/pakkede supper med lite natrium.
Tenk utenfor middagsbordet
Frokost er en av dagens enkleste måltider å lage. Så ikke begrens det til A.M. måltider. For en rask middag, rør sammen noen egg/eggehviter med stekt brokkoli, tomat og løk, rist litt brød og skiv epler.
Deler før pakke
I stedet for å stole på overbehandlet frosne middager, lag din egen og frys porsjoner i beholdere med én servering. Velg noen få timer i løpet av uken for å lage enkle måltider som enkelt kan fryses og varmes opp for et raskt måltid senere i uken.
Ta en telefon i en klemme
Ok, så det har vært en tøff dag - babyen har vært masete, sjefen din er enda mer masete og du har ikke spist en matbit siden frokosten. Gi deg selv en pause og ring inn noen leveranser. Prøv å ta sunne valg (mange vanlige pizza-leveringsledd tilbyr til og med alternativer for full hvete eller fullkornsskorpe, lett ost og til og med glutenfrie og/eller økologiske alternativer).
Flere nye mammatips
Venner er bra for helsen din
Få nye venner gjennom barna dine
Få nye venner som voksen
