Planlegge på forhånd
Den absolutt beste måten å holde sulten i sjakk i løpet av en travel dag er å planlegge måltider før du forlater huset ditt om morgenen. Gå gjennom timeplanen din og avgjøre når du har tid til å spise, hvor du skal spise, og deretter planlegge hva du skal spise for dagen. Å ha rikelig med vann og sunne snacks tilgjengelig gjør det lettere å unngå å lage usunne måltider, så hold bilen på lager. Pak frukt og grønnsaker i en kjøligere og tørr frokostblanding eller stavblanding i hanskerommet. Uansett hvor du går, vet du at du er forberedt på dagen! I tillegg, når du pakker måltidene dine om morgenen, er det sannsynlig at porsjonsstørrelsene er mindre, noe som definitivt vil holde kostholdet ditt på sporet.
Ta deg tid til frokost
Frokost er dagens viktigste måltid - spesielt hvis dagen kommer til å bli travel. Det får stoffskiftet til å bevege seg og gir deg den energien du trenger for å fungere fullt ut. Hvis du ikke har tid til å sette deg ned og spise, så hent en fettfri latte for et godt kalsiumforhøyelse i koffeinet. Hopp over muffinsen eller bakverket og velg et stykke frukt og sti -blanding eller halvparten av en bagel.
Det minste med lunsjtid
Et og annet fastfoodmåltid er uunngåelig, så når et raskt måltid er det eneste alternativet, velger du lettere valg. Delikatesserestauranter har ofte en rekke sunne alternativer, og du kan alltid hente en fullkornsbagel med fettfri kremost fra et bakeri i klemme. Når du treffer gjennomkjøringen, er grillede kyllingretter vanligvis et sunnere valg. Sørg for at du ber dem om å holde sausen og tilsett ekstra pickles, tomater, løk og salat for ekstra smak. Dette er ikke bare bedre for deg, men det er mye mindre rot - en ekstra bonus for å spise på farten!
Prøv en flytende lunsj
I stedet for å spise på flukt, ta en kjølig og forfriskende smoothie for å komme deg gjennom måltid eller snacks. Hold den lav-cal ved å velge smoothies laget med fettfattig yoghurt, frukt og fettfri melk. Unngå sukkerholdige sirup og pisket krem og tilsett protein- og vitaminforsterkninger når de er tilgjengelige. Smoothies er den perfekte pick-up-en på en lang dag, og gir deg energien du trenger for å komme deg til din neste destinasjon.
