Hvis en krevende jobb, å holde tritt med barna eller bare være en allsidig superkvinne, er å zappe energien din til sub-menneskelige nivåer, er det på tide å ta våren tilbake med disse naturlige energiboostere.
Lei av å være sliten? På tide å slå opp moxien din - den naturlige måten. Disse seks tipsene hjelper deg med å få mer ut av dagen når du bare ikke klarer å bremse.
Trening
Hvis du allerede er utslitt, kan trening være det siste du har lyst til å gjøre, men studier viser at folk som trener minst hver dag faktisk har mer energi. Neste gang du føler at du bare ikke kan jobbe lenger, ikke bare sitte der! Stå opp og gå rundt blokken, eller gjør en rask 5 eller 10 minutter med kondisjonstrening.
Spis frokost
Det er fristende å hoppe over frokosten når du skynder deg bare for å komme deg ut av døren om morgenen. Kaffe er fint i moderate mengder, men effekten av koffein er midlertidig. Det er viktig å huske at du ikke har spist noe på nesten et kvarter! Mat er drivstoff for kroppen din. Selv en enkelt skive fullkornsbrød med peanøttsmør vil gi deg det løftet du trenger.
Spis oftere
Har du noen gang lagt merke til at du føler deg nedslitt like før lunsj? Det er fordi du har gått for lenge uten å spise og blodsukkernivået har sunket. Ikke gå gjennom fra frokost til lunsj. Ha sunne snacks som rå grønnsaker eller nøtter og frø for hånden for å holde blodsukkeret stabilt hele dagen. Men ikke spis for mye. En full mage kan få deg til å føle deg mer sliten.
Bytt til varm te
Koffein kan forbli i systemet i 12 timer, noe som faktisk kan forhindre deg i å få en god natts søvn. I stedet for å brygge den morgen koppen joe, velg te. Den har mindre koffein og er høy i antioksidanter, som faktisk hjelper kroppen din med å lage energi. Det er mange varianter av te tilgjengelig, så det er sikkert en du vil like.
Unngå sukkerholdige snacks
Rykket du får fra sukker er bare midlertidig. Faktisk kan det gjøre deg mindre årvåken når effekten avtar. Hvis du har en søt tann, velger du sukker i sin naturlige form og har et par små biter frukt.
Prøv litt sitrus
Mennesker har en naturlig energisk respons på vitamin C. Selv om frukt inneholder mye sukker, vil et lite glass OJ eller en halv grapefrukt tilføre litt "juice" til energinivået ditt.
Hvis ingen av disse tipsene fungerer for deg, bør du vurdere å oppsøke lege. Mange helseproblemer, for eksempel skjoldbruskproblemer, har symptomer som inkluderer tretthet. Men for de fleste er det bare å behandle kroppen din riktig.
Flere måter å øke energien på:
Mat for godt humør og energi
10 måter å øke energinivået ditt på middagen
5 Superfoods for å øke din helse og energi
