Snacking kan være bra for deg så lenge snacken din er smart. Det er viktig å spise mellom måltidene for å unngå sult, forbli energisk og holde glukosenivået konsistent. Hvis du ikke spiser og går lange perioder mellom måltidene, vil du ofte ende opp med å spise for mye senere. Hvis du føler at et snackangrep kommer, må du ikke strekke deg etter en pose fettete potetgull eller en eske med informasjonskapsler, men prøv noen sunne snacks.
Når du velger snacks, prøv å unngå matvarer med mange enkle karbohydrater (sukker) som godteri og brus. Se i stedet etter matvarer som inneholder komplekse karbohydrater som fullkorn, i tillegg til proteinrike, fettfattige snacks. Ved å spise smart og unngå tomme kalorier, kan du være sunn og styre vekten din. Her er noen sunne matvarer du bør vurdere neste gang du tar en matbit.
Peanøttsmør på hvetekjeks
Peanøttsmør inneholder godt fett, så så lenge du spiser moderate mengder, er det sunt. Det er også rikt på protein og niacin. Ha en spiseskje peanøttsmør med 8-12 helhvete kjeks. Peanøttsmør er også deilig med ferske epleskiver eller gulrotpinner.
Grønnsaker og hummus
Fersk blomkål, selleri og andre knasende grønnsaker er kalorifattige, fiberrike og har lite eller ingen fett. Spis ferske grønnsaker med hummus i stedet for blåmuggost eller ranchdressing. Det er en fantastisk festdipp. Hummus er laget med kikerter. Det er proteinrikt uten mettet fett.
Fettfri yoghurt med frukt og valnøtter
Fettfri yoghurt er en kremaktig, deilig melkesnack. Tilsett friske bær som inneholder mye antioksidanter og et dryss valnøtter for umettet fett.
WeightWatchers sjokoladekake
Har du lyst på sjokolade? Tilfredsstil det med WeightWatchers sjokoladekake. Disse rike, tilfredsstillende snackkakene lar deg få sjokoladefiksen din uten å blåse dietten.
Luftpoppet popcorn
Popcorn trenger ikke å dryppe av kino -smør for å være en deilig matbit. Air-popped popcorn er veldig lavt kaloriinnhold. Tilsett fettfri smørspray, en dråpe krydder salt eller litt parmesanost for litt ekstra smak.
Hytteost og frukt
Ikke-fett cottage cheese er en proteinrik matbit som også er en god kilde til kalsium og riboflavin. Hvis du ikke liker smaken av vanlig hytteost, jazz den opp med ferske blåbær, ferskenskiver eller annen frukt.
Sukkerfri Jell-O
Når du har lyst på en søt dessert, kan du ta litt Jell-O i stedet. Gelatin inneholder kollagen, som er et strukturelt protein som hjelper til med å bygge sterke bein og sunn hud. For en spesiell godbit, topp den med fettfri pisket pålegg.
Blåbær
Blåbær regnes ofte som en "supermat". De inneholder dopamin, noe som forbedrer konsentrasjonen og hukommelsen. Blåbær er rikt på vitaminer og kraftige antioksidanter, samtidig som det er veldig lavt kaloriinnhold. Velg blåbær med mye farge. Jo mer farge bærene har, desto mer antioksidanter inneholder de.
Sunt kostholdstips
- Sunn snacks på farten
- 20 Superfoods
- Nyt små avlat
