Ikke lider av PMS -symptomer når naturlige rettsmidler er lett tilgjengelige.
Opp- og nedturene i en menstruasjonssyklus kan være utmattende, men ikke mer enn når du lider av symptomer på PMS (premenstruelt syndrom). Hvis tanken på den månedlige syklusen din får deg til å krype av frykt, bør du vurdere noen naturlige midler for å hjelpe deg med å komme deg gjennom den.
Hva er PMS?
De Better Health Channel (VIC) sier at rundt 70 prosent av kvinnene lider av milde PMS -symptomer, men ytterligere 20–30 prosent av kvinnene lever med alvorlige symptomer. Better Health Channel definerer PMS som en "rekke fysiske og følelsesmessige symptomer som mange kvinner opplever i løpet av en periode (menstruasjon). Symptomer forsvinner når kvinnens menstruasjon begynner, og det er vanligvis minst en symptomfri uke før symptomene kommer tilbake. "
Symptomene varierer blant kvinner og kan omfatte (men er ikke begrenset til):
- Kviser
- Oppblåsthet (væskeretensjon)
- Angst eller depresjon
- Hodepine
- Hot flushes
- Humørsvingninger og gråt
- Hovne, ømme eller ømme bryster
Årsaker
Det er mye diskusjon om hva som forårsaker PMS, alt fra høyt østrogen eller lavt progesteron til ernæringsmangel. Det er best at en kvinne samarbeider med en lege eller helsepersonell for å finne ut hva som kan ligge bak hennes spesifikke PMS -symptomer.
Naturlig hjelp
Ernæringsfysiolog og naturopat basert på Gold Coast, Sam Beau Patrick, mener det er naturlige terapier som kan bidra til å lette PMS-symptomer og andre hormonrelaterte tilstander.
I hennes bok, Beauty and the Beast Within, anbefaler hun en vanlig urt, kyskt tre (også kjent som vitex agnus-castus, kysk bær og munken pepper).
"Kyskt tre kan hjelpe kroppen din til å øke progesteronnivået og derfor bidra til å begrense forholdet mellom høyt østrogen og progesteron," sa Patrick.
Hun fortsetter også med å anbefale kvinner som lider av det hun kaller "Kvinnelig hormonforstyrrelse" prøver tarm og leveravgiftningsprogram som en rensing sørger for at disse organene er i stand til å utvise og metabolisere hormoner tilstrekkelig.
Laget kl Din helse, et medisinsk integrativt senter (i NSW, Victoria og Tasmania), sier kyskt tre (vitex) er "kanskje den mest brukte urten for kvinnelige reproduktive problemer."
"Vitex inneholder ikke hormoner i seg selv, men det har en unik evne til å påvirke reguleringen av menneskelige hormoner via handlinger på hypofysen. Det har vist seg å regulere produksjon og frigjøring av luteiniserende hormon og prolaktin i spesielt, som igjen påvirker eggstokkens follikkelfunksjon og øker progesteronproduksjonen, ” sa de.
Andre livsstils- og diettendringer antas også å hjelpe med PMS -symptomer, inkludert:
- Redusere inntaket av koffein og alkohol to uker før menstruasjonen forfaller
- Håndtere stressnivåer
- Redusere saltforbruket
- Økende meieriinntak
Denne artikkelen skal på ingen måte bli sett på som en diagnose eller behandlingsanbefaling. Rådfør deg med lege hvis du er bekymret for helsen din.
Mer om kvinners helse
Vitamin D: Får du nok?
Hvordan forvise oppblåsthet en gang for alle
BH -er som passer ditt aktive liv
