Hvert år starter du i januar med en lang liste over ting du kommer til å endre. Hvorfor ikke sette deg opp for suksess i stedet? Sett deg realistiske mål som du faktisk kan beholde gjennom året. Dette er hvordan.
Når desember nærmer seg slutten, polerer vi av de siste kakene på ferien, hopper over morgentreningen mens vi besøker slektninger, og klikker på barna når alle er overbelastet med sukker og
gaver. Vi drar hjem, besluttet å gjøre endringer. Vi skriver ut en liste og legger den på kjøleskapet. Og i slutten av januar er listen begravet under usignerte tillatelseslapper og cupcakeoppskrifter
for bake salget, og ikke en eneste vare krysses av.
Nok en gang har vi sabotert oss selv. Det verste er at vi ikke engang alltid innser at det er det vi gjør.
Sett opp for suksess
Trikset for å ta oppløsninger du kan beholde er å først forstå hvordan du skriver en god oppløsning, en som automatisk setter deg opp til suksess. Og nei, det betyr ikke at målet skal være
å gå ned i vekt eller å lese færre bøker eller å løpe flere miles. Du går heller tilbake fra det overordnede målet: gå ned i vekt, les mer, trene mer - og tilnærm deg løsningen annerledes.
"Gå ned i vekt" er altfor bredt. "Gå ned 15 kilo i slutten av mars" er bedre, men fortsatt ikke bra. Ja, det er et mål, en markør, men hvordan kommer du dit? Hvordan måler du suksess i februar
2? Sikt heller på noe sånt som: "Jeg bestemmer meg for å slutte å ta andre porsjoner til middag." "Jeg bestemmer meg for å spise fem porsjoner grønnsaker daglig." "Jeg bestemmer meg for å føre matjournal i to uker." "JEG
bestem deg for å møte en ernæringsfysiolog innen utgangen av måneden. ”
Dette er mål du kan nå og krysse av. Dette er mål som vil bringe deg til slutten av mars - og utover. Dette er mål som setter deg opp til suksess.
Inkrementelle trinn
Du kan ta denne tilnærmingen med hvilken som helst oppløsning på listen din. I stedet for å bestemme deg for å skrive en roman, bestem deg for å bruke 15 minutter på å skrive hver dag. Hvis målet ditt er å løpe et maraton, start med
forplikter seg til å følge Couch til 5K -planen i to uker. Gi deg selv en kampsjanse. Ingenting lykkes som suksess. Noe som fungerer motiverer deg til å fortsette.
Hva med mål som iboende er mindre håndgripelige, som å bestemme seg for å bli en bedre forelder? Dette er også noe du kan gjøre - hvis du går frem på den riktige måten. Tenk noen minutter på hva
akkurat du vil endre. Hvordan ser suksess ut? Hvordan kan du komme deg dit? Du kan begynne med å bestemme deg for ikke å heve stemmen din til barna dine, eller begynne å bruke en spesiell setning for å indikere det
du er sint og trenger noen minutter for å kjøle deg ned.
Å lage flotte mål
De beste målene og resolusjonene, som du kan se, er de som lar deg jobbe litt hver eneste dag. Engasjement er en langsiktig ting, og den eneste måten å komme dit på er med mye øvelse.
Det betyr å stå opp hver dag og jobbe for det du vil.
Målet ditt er å slutte å utsette? Forplikt deg til å bruke 20 minutter om dagen på oppgavene du vanligvis utsetter. Vil du tilbringe mer tid med din ektefelle? Sett en 10-minutters dato hver morgen eller kveld
å ta på basen og ta igjen. Vil du tjene mer penger? Bruk 15 minutter daglig på å lete etter nye klienter eller kontoer, noe som tyder på ytterligere ansvar for sjefen din, eller idémyldring av måter å gjøre det på
forbedre prosesser. Du skjønner ideen.
Sjekkpunkter for feiring
Den siste nøkkelen til vellykkede oppløsninger er å lage sjekkpunkter langs stien din. Mens du fremdeles er spent på å sette deg mål, kan du ta deg tid til å planlegge noen oppfølginger i kalenderen din.
Enten du bruker en elektronisk eller papirarrangør, skriv ned påminnelser og feiringspunkter. Sjekk inn med deg selv, feir suksessen din, og juster målene dine etter behov.
Med litt øvelse kan du lage nyttårsforsetter du vil like å holde hele året.Les mer:
- Hvordan gå ned i vekt etter ferien
- Tips for å redusere stress: Bli organisert
- Hvordan skjære ut litt stille tid
