For en toåring er det enkelt å si nei. Spis grønnsakene dine. Nei! Det er tid for senga. Nei! Legg lekene dine bort. Nei! Men det ser ut til å si at nei blir mye vanskeligere med alderen.
Når vi vokser opp blir vi lært oppførsel, og å si nei er ikke lenger et passende svar. Det som er mer passende er "ja, selvfølgelig, med glede". Men å si nei kan være bemyndigende, det kan hjelpe oss med å fokusere på våre egne behov, og til syvende og sist betyr det å si nei til noen andre egentlig bare at vi sier ja til oss selv. Nå er det på tide å kanalisere ditt to år gamle jeg og oppdage kraften i å si nei.
I en tid hvor vi jobber raskt, spiser fort, går fort og leker fort, er det ikke rart vi tar på oss mer enn vi kan tygge. Men hvordan kan vi omorganisere og omfokusere livene våre og ta tilbake kontrollen? Ved å si nei, selvfølgelig. Disse to enkle bokstavene kan skape plass og lykke i våre liv og raskt, og slik kan du gjøre det.
Tydelig fokus
For det første, hvis du føler at du tar for mye, ta et skritt tilbake og finn ut hvor du sprer deg for tynn. Tar du for mye på arbeid? Trenger du mer støtte hjemmefra? Bruker du fritiden din på å gjøre noe du ikke liker? Ta en titt på alle områdene i livet ditt og legg merke til hvor du må la ting gå.
Organisere
Del områdene i livet ditt i deler - arbeid, familie, venner og "alenetid". Føles ett eller flere av disse områdene ute av balanse? Bruker du for mye tid på å fokusere på ett område og ikke nok på det andre? Disse områdene som er ute av balanse, er områdene du trenger å si nei til, og å ta dette i betraktning vil sette deg i en bedre sinnstilstand til å si nei når øyeblikket kommer.
Familietid: arbeidende mødreguide - ta deg tid til barna dine >>
Si nei
Nå er det på tide å sette alt dette i verk. Vi vet hvilke områder vi må fokusere på, vi har organisert hvilke områder av livet vi trenger å ta mer hensyn til, og nå må vi følge opp. Hvis balansen mellom jobb og fritid ikke er riktig, og arbeidskameratene inviterer deg ut på en fredag kveld, må du si nei slik at du kan tilbringe kvelden med venner eller familie. Hvis venninnene dine ønsker å tilbringe helgen på shopping med deg, men alt du vil gjøre er å ligge i sengen med en god bok, så vær ok med å si nei. Føl deg bemyndiget ved å si nei, og husk at alt du gjør er å prioritere dine prioriteringer.
Hold det ekte
Å si nei handler ikke om å svikte folk, eller om ikke å være en god venn eller arbeidskamerat. Å si nei handler om å styrke og ære oss selv, det handler om å gjøre det som føles riktig ut fra våre egne behov og ønsker. Å si nei betyr egentlig bare at vi sier ja til det vi virkelig vil, og det er ingenting galt med det. Så neste gang du blir bedt om eller invitert til å gjøre noe, og du bare vet at det tar lang tid fra noe du liker eller trenger å gjøre, husk å kanalisere ditt to år gamle jeg og vær ok med å si det Nei.
Mer om helse og lykke
Inspirerende Aussies og hvordan de gjorde drømmene deres til virkelighet
Hvordan unngå en midtlivskrise
Hvordan stoppe teknologien med livet ditt
