Velg deg selv med fem av våre favoritter humørsvingere neste gang begynner en dårlig dag å ta tak.
1
Solskinn
Litt tid i solen er en av de raskeste måtene til et bedre humør, og det er litt vitenskap bak. Solskinn bidrar til å øke serotonin, en viktig kjemikalie som øker humøret i hjernen. Tilbring 15 minutter ute, rens hodet og nyt strålene. Bare husk å bruke solkrem!
2
Dine største hits
Slå på favorittsangene dine og lytt til musikken som beveger deg for et bedre humør. Det er nesten umulig å føle seg nede når du synger på toppen av lungene. Vår anbefaling: la de triste break-up-sangene ligge hjemme. I stedet skru opp de mest optimistiske favorittene du kan finne. Nyt sangen, nyt øyeblikket og kom tilbake til å nyte dagen.
3
En beroligende duft
Prøv aromaterapi for et totalt humørsving. Et duftende lys eller diffusor med en beroligende duft som sitrus eller lavendel vil hjelpe til med å roe luften - bokstavelig talt. Lukk øynene, ta noen dype åndedrag og prøv å la spenningen og angsten gå, slik at du kan gå videre uten stress.
4
Litt pick-up
Noen ganger trenger du bare å ta vare på deg ved å unne deg en overbærenhet. Dette kan gjøres uten å ødelegge kostholdet ditt helt! Unngå sukkerholdige snacks og brus, og velg en fettfri blandet kaffedrikk. Eller gå til noe lett og fruktig som en Starbucks Refresher eller bringebæris. Har en side av valnøtter for ekstra humørsvingende fordeler. De inneholder mye omega-3 fettsyrer, som viser seg å gjøre mennesker mindre utsatt for depresjon.
5
Bilder av familie og venner
Kan du tenke deg noe bedre enn et smilende babyfoto for å løfte humøret og forbedre dagen din? Ha noen få bilder i nærheten hele tiden som garantert vil gjøre deg glad. Lagre dem på telefonen din, heng dem på veggen og gjør dem lett tilgjengelige, slik at du kan smyge en titt når dagen tar en vanskelig sving. De trenger ikke å være av mennesker heller. Kanskje bildene dine er noen av favorittstedene dine eller kjæledyret ditt. Det spiller ingen rolle hva det er - det må bare gjøre deg glad.
Flere tips for henting
Yogastillinger som vekker sansene
6 Enkle måter å starte dagen på
Øk energien på 10 minutter eller mindre
