Noen ganger har du rett og slett ikke tid til å spise. Det er frustrerende fordi det er de gangene du trenger mest mat. Når du skynder deg fra jobben for å ta barna til fotballtrening, brenner du kalorier, og det vil ikke vare lenge før du trenger mer energi. Her er noen tips for å snike seg smått snacks i timeplanen din, så vel som barna dine.
Tenk fremover
Visst, du kan gå til snackgangen i din lokale matbutikk og kjøpe porsjoner med snacks, men Du kan gjøre det samme selv med 15 minutter, noen smørbrødposer av plast og snacksen din valg. Det er et billig og ofte sunnere alternativ enn å spise rett ut av esken. I tillegg har du den ekstra fordelen med porsjonskontroll. På en ledig dag, gå til matbutikken for peanøtter, godteri-belagt sjokolade, rosiner, blandede nøtter og mer for å lage din egen sti-blanding. Bland deretter alle ingrediensene og hell porsjoner med en halv kopp i plastposer. Resten av uken får du en velsmakende, rask, proteinrik godbit som holder på energien din uten å gå på kompromiss med for mange kalorier.
Bruk lommeboken
Når du nettopp har spist frokost og gjør deg klar til å gå ut av døren for å starte dagen, er det sannsynlig at du ikke tenker på lunsj. Tross alt er du supermett nå. Hvor sulten kan du være senere? Svaret er veldig. Hvis du planlegger å hoppe over lunsj på grunn av en stor frist, må du være forberedt på å snike en granola eller annen skrivebord-vennlig matbit som kan spises uten for mye innsats. Ha alltid en matbit for hånden. De plutselige øyeblikkene av sultpest fører til overspising hvis du på et tidspunkt på dagen blir konfrontert med en kollegas bursdagskake eller en seks fot lang undersjøisk sandwich.
Lag dem i bilen
I de varme sommermånedene kan det virke umulig å lagre mat i bilen, men sunne alternativer som mandler og tørket frukt gjør det bra i varmen. Oppbevar dem i hanskerommet for raske måltider som vil tide deg til neste måltid. Det beste av alt er at det hjelper deg med å unngå de praktiske, men kaloritunge stoppene ved den lokale gatekjøkken.
Finn en mikrobølgeovn
Noen ganger trenger du noe mer omfattende enn frukt og nøtter. Gå til frysegangen og inspiser ernæringsetikettene. Mens mange raske, enkle, mikrobølgeovnige snacks er fullpakket med kalorier og natrium, er andre sunne alternativer hvis de spises i små doser. Se etter noe som kan tilberedes i mikrobølgeovnen på mindre enn fem minutter som er lett å ta med på farten. Kyllingsmørbrød er et godt alternativ, og noen organiske burritoer i mikrobølgeovn kan være et godt alternativ for å sulte når du er på farten tenåringer.
Relatert lesing
Tips for å lage snacks når du er zappet
Varmt eller kaldt: Enkle snackideer for travle ettermiddager
10 flotte spisefunn underveis
