Med hudkreft som den vanligste formen for kreft i USA, er det viktig at vi gjør alt vi kan for å holde huden trygg og beskyttet mot skadelige UV -stråler. Og hudleger er enige: Den beste måten å beskytte huden din på er å bruke solkrem, og ikke bare på ferie eller om sommeren. Hver. Enkelt. Dag.
Mer: Myter om solkrem Du bør slutte å tro ASAP
Det eneste problemet med det er at solkrem kan være litt forvirrende. Det er så mange forskjellige typer og så mange SPF -nivåer - hva betyr de alle? Hun vet snakket til Dr. William Wooden, direktør for operative tjenester ved Indiana University Health, for å få mager på alt på solkremflasken din, slik at du kan komme inn i solen med så mye beskyttelse som mulig.
Så her er det: din praktiske guide til solkrem SPF. Les videre for å lære alt du trenger for å holde huden frisk og sunn hele sommeren - og i årene som kommer.
Hva er egentlig SPF?
SPF står for solbeskyttelsesfaktor. Det er i utgangspunktet et klassifiseringssystem oppfunnet av Franz Greiter i 1962, for å måle solkremens evne til å blokkere UV -stråler fra å nå huden din. Ifølge Wooden, "tallet indikerer hvor lenge du kan bli utsatt for sollys uten å brenne. Den måler hvor lenge huden din vil bli beskyttet mot brenning i forhold til hvor lang tid det ville ta huden din å brenne uten solkrem. ”
Mer:Trenger du virkelig forskjellige solkremer for kropp og ansikt?
Hvordan fungerer SPF?
Som Wooden sa, er SPF -nummeret på solkremflasken din i utgangspunktet en multiplikator som forteller deg hvor lang tid det vil ta huden din å brenne. “For eksempel, hvis du er veldig lys hud og ville være rød etter 30 minutter i solen, en SPF 10 solkrem vil tillate deg å bli utsatt for opptil 10 ganger lenger, så 300 minutter eller 5 timer, før du brenner, ”sa han. "Det er viktig å huske å ta på nok, og husk at aktivitet, vann og svette kan fjerne solkremen."
Så jo høyere SPF, jo bedre, ikke sant?
Vel, liksom. De fleste bruker ikke nok solkrem i utgangspunktet for å få de fulle effektene, noe som automatisk reduserer SPF -beskyttelsen huden deres får. Å være i vann eller svette i varme temperaturer kan også føre til at solkrem slites av raskere. Og ifølge Wooden, når du treffer SPF 30, blokkerer du de fleste solstrålene, så noe høyere er bare marginalt bedre.
"SPF 15 til 30 gir deg god beskyttelse og blokkerer 93 til 97 prosent av skadelige UVB -stråler," sa han. "Å gå utover SPF 30 vil blokkere ytterligere 1 til 2 prosent av strålene."
Så hva slags solkrem er best?
American Academy of Dermatology anbefaler solkrem med SPF ikke lavere enn 15. Det står at SPF 15 til 30 vanligvis er best, men å påføre solkrem hver 1 til 2 timer. Wooden er enig.
"Jeg anbefaler å bruke solkrem med SPF 15 til 30," sa han. “Siden SPF 30 vil blokkere 97 prosent av UVB -strålene, gir den god beskyttelse. Nøkkelen er å bruke nok og søke på nytt. Det er også viktig å huske flere hudbeskyttelsesmetoder, som skygge og solbeskyttende klær. "
Mer:6 hudpleiemidler vi alle trenger etter en dårlig solbrenthet
Dette innlegget ble sponset av Olay.
