Katy Perry lekte ikke når det gjaldt å gjøre huden klar for den nye Vogue dekke.
Katy Perry ser alltid fantastisk ut på magasinomslag, men "Part of Me" -sangeren gikk alt for å forberede seg på hennes nye Vogue dekke.
"Jeg gjorde mye av min egen forberedelse... Jeg gikk på en rensing, jeg gjorde mange ting som vitaminer og kosttilskudd, jeg byttet kaffe til grønn te, jeg drakk ikke alkohol på tre måneder, sa hun til Jay Leno forrige uke. "Jeg var virkelig i sonen - jeg ville bare gløde for det dekselet."
Hun tuller ikke: Kjæresten til John Mayer igjen twitret et bilde av hennes enorme vitaminsamling i mai.
Vi er ikke så sikre på å ta alle disse vitaminene hver dag, men dietten fungerer åpenbart for henne!
Få sunn hud fra innsiden og ut
Perry gikk alt for henne Vogue skjønnhetsrens, men vi vil vite hva vi kan gjøre for å oppnå vår flotteste hud fra innsiden og ut. Ernæringsfysiolog og The Virgin Diet forfatter JJ Virgin har noen tips om hvordan du får frem din beste glød med noen få kosttilpasninger.
- Vær oppmerksom på oljen din. Bytt alle bearbeidede oljer med ekstra jomfru olivenolje eller rød palmeolje.
"Avokado, oliven og kokosmelk gir også godt fett for glødende hud," legger hun til.
Ikke glem fiskeolje!
"En studie i Journal of Lipid Research fant omega-3 eikosapentaensyre (EPA) i fisk og fiskeolje kan bidra til å forhindre aldring av huden. Hvis du ikke spiser villfanget fisk flere ganger hver uke, kan du supplere med en essensiell fettsyreformel av høy kvalitet. "
- Ikke spar på greenene. En diett full av frukt og grønnsaker gir deg vitaminer og mineraler huden din trenger.
“Når du blir eldre, brytes kollagenet ned og fører til rynker, sier Virgin. "Siden kroppen din krever vitamin C for å syntetisere kollagen, vil du få optimale mengder fra frukt og grønnsaker som brokkoli og bær."
- Hopp over søtsakene. Perry hadde den riktige ideen ved å eliminere alkohol, siden alt sukkeret ødelegger huden.
“Sukker fester seg til kollagen i en prosess som kalles glykosylering. Forskere kaller disse klebrige proteiner for avanserte glykolerte sluttprodukter, med passende akronym AGEer, siden de i dette tilfellet elder huden din, sier Virgin. "Lær å tilfredsstille din søte tann med lavglykemiske bær og annen frukt, søte poteter og vanilje."
- Ikke glem proteinet. Sørg for at den kommer fra mat av høy kvalitet.
“Protein av høy kvalitet som villaks og gressfôret biff tilbyr optimale mengder kollagenbyggende aminosyrer som lysin og prolin. Animalsk protein inneholder også sink. En studie i International Journal of Dermatology fant dette mineralet gir utmerket antioksidantbeskyttelse for sunn hud. "
- Drikk mye vann. Ta kroppsvekten din i pund, divider med 2, og drikk det antall unser vann.
“Riktig hydrering betyr at du svetter mer effektivt for å holde huden glødende og se fantastisk ut, sier Virgin.
Fortell oss
Hvilke andre tips har du for å få glødende hud? Lyd av nedenfor!
Mer om kjendis skjønnhet
Hemmeligheten bak Malin Akermans skjønnhet? Yoghurt og svart eyeliner
Få Ali Fedotowskys søte (og rimelige!) Crepe -topp
Hvordan få rødt hår som Emma Stone
