Skilsmisse er en livsendrende hendelse som forårsaker en berg-og-dalbane av følelser. Å gå gjennom en skilsmisse er en overgang før og til og med lenge etter at papirene er fullført. Hvordan kan man forberede seg følelsesmessig og ta vare på seg selv for å tilpasse seg alle endringene som skilsmisse medfører?
Det er bekymringer og bekymringer for barn hvis paret må tilpasse seg en medforeldresituasjon, og dette kan forårsake angst og stress. Å dele opp økonomien og hjemmet kan forårsake bekymring. Et par midt i skilsmissen må ikke bare håndtere det juridiske aspektet ved skilsmisse, men også den emosjonelle helsen. Det blir en situasjon der følelsesmessig velvære blir viktig for at en person skal kunne helbrede seg etter endring, tristhet, angst og stress ved skilsmisse. En skilsmisse er en tid der angst og tvil kan oversvømme tankene dine.
Å lære å håndtere endringer og justeringer er kraftige mestringsverktøy å ha i denne vanskelige tiden.
Mer: Den beste løsningen du kan gjøre for deg psykisk helse
Selvomsorg under og etter skilsmisse handler om å føle seg følelsesmessig bedre om overgang i livet ditt. Dette kan være en positiv og vanskelig overgang. Husk at alle endringer medfører følelser, og den viktigste ideen å merke seg er at identifikasjon av følelser er nyttig i helbredelsesprosessen. Å vite hvordan du føler er like viktig som å håndtere følelsene.
Skilsmisse kan være en situasjon hvor et mylder av følelser kjennes, fra tristhet til forvirring. Det er OK å ha mer enn én følelse samtidig, og det er OK å ha positive og negative følelser samtidig. Du kan validere dine egne følelser ved å anerkjenne dem og identifisere hvor følelsen kommer fra. Under en skilsmisse kan det komme så mange følelser til overflaten som du kanskje aldri hadde forventet.
Mer: Hvorfor jeg har lovet å prioritere meg selv i mitt eget liv
Det kan hjelpe deg å journalføre og uttrykke disse avdekte tankene i følelser for å hjelpe deg å forstå prosessen med å lære om deg selv og håndtere følelsene dine. Et annet nyttig tips kan være å sette seg inn i kunst eller musikk. For eksempel vil tegning eller bruk av en voksen fargebok åpne prosessen for å mestre angst og tristhet. Heling kan skje gjennom å lage kunst eller lytte til musikk. Meditasjon er også et helbredende konsept som er verdt å se nærmere på.
Å kunne omgi deg med et støttesystem vil hjelpe deg med å nå ut til andre i nødstider. Familie, venner, støttegrupper, leger og terapeuter kan bli ditt støttesystem, og alle kan spille en viktig rolle for å hjelpe deg med å håndtere denne vanskelige endringen, avhengig av hvilken type støtte du har trenge.
Egenomsorg betyr å ta vare på deg selv fysisk og psykisk. Skilsmisse kan føre til angst og stress som kan forårsake problemer hvis du ikke tar hensyn til helsen din og følelsesmessige velvære. Å klare alle endringene under skilsmisse betyr å vite når man skal bruke mestringsmekanismer i tøffe tider. Mindfulness er et kraftig verktøy for å lære og bruke for å holde følelsesmessig helse i toppform. Tips for å utvikle mindfulness kan hjelpe deg i denne stressende tiden.
Skilsmisse kan være en tid for endring og vekst. Fokusering på opplevelsen og å være i øyeblikket vil hjelpe til med helbredelse og administrasjon som er mulig.
Mer: 5 Fordeler med en 3-minutters meditasjon
