Planlegger du en rask ferie for Labor Day -helgen, eller en uke unna før det varme sommerværet tar slutt? Ferie skal være avslappende, men for mange mødre blir det til mange understreke.
Bidraget av Dr. Deborah Rozman, administrerende direktør og president i HeartMath
På ferie skal du nippe til margaritas ved bassenget, shoppe ditt lille hjerte eller tilbringe litt kvalitetstid med barn, partneren din eller venner. Det skal være avslappende og en sjanse for deg å lade batteriene hjemmefra. Reise kan imidlertid være ekstremt belastende når du hele tiden tenker på hva som skjer på kontoret eller håndterer tapte bagasjer og flyforsinkelser på flyplassen. Faktisk, a nylig studie fra Concur funnet flyplasser i noen av Amerikas beste feriedestinasjoner er blant de mest belastende: Miami, San Francisco, New York, Chicago og Los Angeles for å nevne noen.
Ikke bare kan stress ødelegge en tur, det har alvorlige effekter på kroppen
. Dets langsiktige effekter vil holde deg lenge etter den ikke så rolige ferien: Stress gjør oss eldre; det skaper mental og emosjonell overbelastning; kreativitet, klarhet og beslutningsevner avtar; det forårsaker smerter og smerter; tilfører fett til mageområdet og fragmenterer tankegangen vår. Stress gjør oss også irritable og ubehagelige å være i nærheten, og det er ingen overraskelse at når du lar stresset ta over, setter det tonen for resten av turen.Ikke la stresset ta over ferien! Hold disse stressfrie Reisetips fra HeartMath-allment anerkjent for sine vitenskapsbaserte stressløsninger-i tankene før du setter jet:
Pakk smart
Motstå trangen til å overpakke ved å lage en liste over hva du trenger, og legge ut hvert antrekk - prøv å blande og matche så mange av de samme brikkene sammen. Rull, ikke brett klær for å spare plass og ikke sjekk viktige ting. Alt som ville stresset deg hvis det havnet tapt i bagasjen din, bør oppbevares i håndbagasjen. Tenk på en liten sminkepose, et raskt skift av klær og medisiner. Du kan få de fleste nye badeprodukter fra conciergen på hotellet. Når det gjelder babyer og barn, må du bare pakke det viktigste - ikke ta med hele leketøykassen - og tenke på tingene du kan kjøpe når du er på reisemålet. Bleier tar for eksempel mye plass i kofferten, og kan kjøpes hvor som helst.
Unngå forsinkelser
Hvis du flyr, kan du prøve å bestille dagens tidligste flytur. De tidligere flyvningene er mer sannsynlig å komme i tide fordi de ikke har blitt presset tilbake av andre forsinkede flyreiser. I tillegg får du mer tid den dagen til å tilbringe på stranden! Kom tidlig og dobbeltsjekk om du har nødvendige identifikasjoner og må ha reisedokumenter. Å sjekke dette før du drar hjelper på det uventede - og sørg for å legge til litt ekstra tid for å tillate det ting som vanskelig flyplassparkering, linjer ved sikkerhetskontroller eller muligheten for at flyselskapet oversalg a flygning.
Å reise med små er ikke lett. Hvis du skal på biltur med barna dine, kan du vurdere å dra senere på kvelden - så de sover (og er stille) mens du er på veien.
Det er greit å sjekke inn hjemme
Hvis du hele tiden tenker på jobb, barna du forlot hjemme eller kjæledyrpudelen din mens du er borte, er det OK å sjekke inn - men ikke overdriv. Ring barnevakten eller kjæledyrhotellet en gang om dagen, se at alt er i orden, og tenk det ut av tankene dine. Hvis det er å være borte fra jobben som gir deg angst, må du overvåke e -post via telefonen en gang om dagen, men ikke svare på noe. Hvis noe haster, send det videre til en kollega du har spurt på forhånd om å hjelpe deg med prosjekter mens du er borte. Å vite hva som skjer hjemme, vil bidra til å eliminere angst og til slutt la deg kose deg på ferie.
Slapp av
Gjør ting for å fremme hvile og avslapning, for eksempel rolige turer om morgenen eller kvelden, en ettermiddagslur, en kveldssvømmetur, sitte og lytte til naturen; og i stedet for e -post kan du lese en bok. Vurder høyteknologiske verktøy som Trener for indre balanse, som gir en spesialisert tretrinnsteknikk og tilbakemelding i sanntid for å hjelpe deg med å omskolere sinn-kropp-responsen din på stress. Denne teknostressreduksjonen har blitt populær blant helsepersonell som ønsker en effektiv løsning de kan foreslå for pasienter. Det er også ekstremt diskret og bærbart, så det er veldig enkelt å bruke mens du reiser. For eksempel kan Inner Balance -treneren bidra til å gi deg indre ro og eliminere angst under turbulens.
Ikke gjør det til et maraton
Ikke prøv å stappe for mange aktiviteter på bare noen få dager, noe som ofte kan føles stressende og mer maraton enn en ferie. Velg i stedet noen få aktiviteter som virkelig lar deg nyte tiden borte. Å komme tilbake fra en ferie om kvelden og starte arbeidsuken neste morgen kan forårsake noen angst. Tillat deg selv en ekstra dag når du kommer tilbake for å starte opp igjen og akklimatisere deg før rutinen starter igjen.
Om forfatteren
HeartMath ble grunnlagt av Doc Childre og er et banebrytende prestasjonsselskap som tilbyr en rekke unike tjenester, produkter og teknologier for å forbedre helse og velvære, samtidig som det reduseres dramatisk understreke. HeartMath kliniske studier har vist den kritiske koblingen mellom følelser, hjertefunksjon og kognitiv ytelse.
Mer om familiereiser
Hjerneturer: 5 tips for å gjøre familieferier lærerike
Babyvennlige strandferier
Du trenger ikke å gå til Walt Disney World
