En kvinnes intuisjon er legendariske ting. Hører du på den?
Jeg var 22 da jeg begynte å forstå viktigheten av min egen intuisjon. Det var en kvinne i kirken jeg deltok i som spurte om hun kunne veilede meg, og jeg forpliktet meg selv om jeg følte meg ukomfortabel rundt henne. Etter noen måneder med verbale overgrep som jeg bare kan kategorisere som seksuell og åndelig trakassering, lærte jeg at jeg ikke var den første unge kvinnen hun hadde bedt om "Mentor." Jeg endte opp med terapi og oppdaget at kroppen og sinnet mitt hadde prøvd å advare meg om denne kvinnen før trakasseringen noen gang hadde begynt - men jeg hadde valgt å ikke lytte.
"Intuisjon er viktig av flere årsaker," forklarer rådgivende psykolog og forfatter Stephanie Clanton. "Det kan advare oss om potensielt skadelige situasjoner, som et gult flagg som forteller oss å gå forsiktig frem. Dessuten kan det presse oss til å ta hensyn til en situasjon eller person som kan trenge mer omsorg fra oss. ”
Clanton burde vite det. Hun spesialiserer seg på å jobbe med kvinner og tenåringer som har overlevd overgrep, inkludert de som har problemer med å koble seg til instinkter, intuisjon og følelser etter traumer. Mange av hennes klienter er forsiktige med å ta hensyn til følelsene og intuisjonen fordi de oppfatter at følelsene deres var kilden til deres smerte. "Ofte tror jeg at problemet ikke er så mye at folk løp med sin intuisjon og følelser, men at de avviste det," sier hun. "Når folk vet hvordan de skal ta hensyn til det og bruke det riktig, er intuisjon bemyndigende. Det lærer oss at vi kan stole på oss selv og kroppen vår. ”
Usikker på hvor du skal begynne? Clanton sier at tilkobling til din intuisjon er enklere enn mange tror. Det starter med å bremse ned, gjøre oversikt over hvordan kroppen din føles og ta hensyn til miljøet ditt, følelser og følelser. Hun foreslår følgende aktiviteter for å begynne å koble til igjen med ditt indre jeg.
1. Yoga
En yoga -DVD kan være nyttig, men en faktisk klasse der instruktøren kan hjelpe deg med å få kontakt med posene, er en utmerket måte å finne forankring i øyeblikket.
2. Fotturer
En tur er ikke bare en spasertur nedover en travel bygate. Finn ensomhet på en sti, og vær nøye med severdighetene du ser og tankene som surrer gjennom hjernen din.
3. Maleri eller kunstverk
Kunstens taktile natur hjelper utøvere til å koble seg til deres kroppslige følelser og følelser, siden kunst ikke krever noen verbal struktur.
4. Dyp pusting og muskelavslapping
Prøv å puste på en måte som får magen til å stige og falle, i stedet for bare brysthulen. Pust inn i fem sekunder, hold inne, og pust deretter ut i fem sekunder. Du kan også prøve å puste inn mens du bøyer musklene og puster ut mens du slapper av.
5. Journalføring
Bare skriv, og gjør det uten selvvurdering. Ord på en side har en måte å gi liv til følelsene og intuisjonen du har i deg selv.
6. Hesteridning
Hester reagerer ekstremt på din indre tilstand. Faktisk vil de bare stole på deg hvis dine indre følelser matcher din eksterne tilstedeværelse. Ridning - eller bare å tilbringe tid med en hest - er dermed en utmerket måte å få kontakt med ditt indre.
7. Rådgivning
Til slutt kan en erfaren rådgiver eller sosialarbeider gi utmerket innsikt i dine følelser og instinkter. En pålitelig person som kan hjelpe deg med å lese svarene dine, kan gi deg ferdighetene du trenger for å forstå hva din intuisjon prøver å fortelle deg.
Dette innlegget ble brakt til deg av Fiber One.
Mer fra å leve
6 Dårlige kvinner forteller hvorfor du ikke trenger å være redd for å bli eldre
3-åringen reagerer uvurderlig da han får sin første parkeringsbillett
Pappa blir blomsterpike i siste liten etter at datteren får kalde føtter (VIDEO)
