Lider barna dine av sofaens potetsyndrom? Vil de heller spille videospill enn å gå utenfor? Og føler du deg skyldig i å fortelle dem å trene når du ikke engang kan huske sist du svettet? Hvis du er klar til å forplikte seg til fitness, er det syv enkle måter å holde familien din aktiv på.
Lek med barna dine
I stedet for å sende barna dine uten deg, gå med dem. Spør dem hva de vil gjøre, og hopp inn og gjør det. Fra å spille et slag dodge ball til å løpe dem til neste tre, kan du ha det gøy mens du brenner noen kalorier.
Gå etter middagen
I stedet for å se på TV eller sette deg på datamaskinen, kan du gå en familietur etter at du har spist. Jo mer, jo hyggeligere - kanskje det er en familie i nabolaget ditt som ønsker å bli med deg.
Bli et lag
Sett deg ned som en familie og bestem hvilken ny aktivitet du vil prøve sammen. Du kan ta en tur i den kløften du leser om, melde deg på en 5K løp eller gå for et veldedig formål. Ikke bare blir dere sunne, men dere bruker kvalitetstid sammen.
Bli medlem på et treningssenter
Treningssentre trenger ikke bare å handle om tredemøller og løfte vekter - registrer hele familien og gjør det morsomt. Mange treningssentre har rom hvor du kan spille en sport som fotball med barna dine, bassenger hvor du kan svømme med barna dine eller til og med steinvegger du kan klatre med barna dine.
Kjør syklene
Ta en familie sykkeltur. La bilen stå i garasjen og sykle den til destinasjonen. Du kan ri til sønnens eller datterens fotballkamp eller planlegge en piknik i parken. Bland det og ha det gøy.
Involver barna dine i treningen
Det trenger ikke å være frisbee i parken eller spille favorittspillet deres hver dag. Barna dine kan også prøve treningsformer du liker - som yoga eller løping - og føle seg spesielle for at de interagerer i din verden.
Gå til skolen
Hvis det fungerer etter timeplanen din, kan det å gå med barna til skolen være en fin måte å få trening på - pluss at du får en sjanse til å snakke med dem om hvordan det går med skolen. Du kan ikke gjøre dette regelmessig, men det kan være fordelaktig å ta deg tid til det av og til.
Med overvekt i barndommen økende, er det spesielt viktig å holde barna aktive og sunne. Å begynne ung er den beste måten å innføre vaner som forhåpentligvis vil forbli hos dem gjennom voksenlivet. Og å gjøre trening til en familieaffære vil gjøre det morsommere for alle.
Flere familietreningstips
5 måter å få familien til å trene hele året
5 måter å trene på uten å vite det
Få dine stillesittende barn i bevegelse
