Første gang jeg møtte klienten min Sylvia, fortalte hun meg: “Jeg kommer meg ut av dette ekteskapet. Ting er så ille. Og han kommer ikke engang til terapi for å løse det. Jeg er ferdig!"
Etter tre økter med bare oss to som jobbet sammen, fortalte hun meg: “Det er så rart. Mannen min har forandret seg totalt. Jeg vet ikke hvorfor, men det blir mye bedre hjemme. Vi kjemper ikke som før, og i går kveld hadde vi det egentlig veldig hyggelig sammen. ”
Hvordan er dette mulig?
Det er ikke fordi jeg er en mirakelarbeider. Og det er ikke fordi Sylvia var den eneste årsaken til ekteskapsproblemene. Det trengs to for å danse tango. Når en person tar leksjoner, kan den andre partneren ikke hjelpe, men også forbedre seg.
Når en person er ulykkelig, stresset og ikke har det bra med seg selv og livet, er det ekstremt vanskelig å ha et lykkelig forhold. I denne tilstanden av misnøye har vi en tendens til å være mer negative, mer kritiske til andre, mer sannsynlig å klage og starte argumenter. Vi tilpasser det den andre personen og blir mye lettere opprørt.
Men hvis vi er fornøyd, endrer ting seg. Vi pleier å gi partneren vår fordelen av tvilen. Vi er mer empatiske og forståelsesfulle. Vi konsentrerer oss om og feirer deres positive mer enn deres mangler. Vi oppmuntrer, åpent elsker og tuller rundt. Forholdet vårt blir morsommere, mer kjærlig og mer støttende.
Ofte stoler folk på partneren sin for å gjøre dem lykkelige. Dette legger press på partneren deres, og det er ikke realistisk. Å låne fra og tilpasse Eleanor Roosevelts visdom: "Ingen kan gjøre deg lykkelig enn deg selv."
Hvordan kan du være en lykkeligere deg, slik at ekteskapet ditt også blir lykkeligere? Vær egoistisk. Med det mener jeg adressere din egen lykke. Ta skritt for å bli en lykkeligere deg, og du vil få et lykkeligere forhold.
Her er tre tips for å komme i gang:
Utvikle din hensikt
Lykke er mer enn et flyktig øyeblikk av å føle deg bra (for eksempel mens du spiser en nybakt sjokoladekake). Lykke er virkelig basert på å ha en følelse av hensikt og mening i livet. Så spør deg selv, hva brenner du for? Det kan være en bestemt hobby, frivillig arbeid, å utvikle ditt åndelige selv eller skrive en bok for å hjelpe andre å lære av kamper du har hatt.
Når jeg foreslår dette for klienter, blir de noen ganger overveldet. "Jeg vet ikke hva formålet mitt er - det er problemet." Her er avtalen: Finn noe som gleder deg, et prosjekt som har betydning for deg. Det trenger ikke å være det ultimate formålet med din eksistens. Det kan bare være noe som gir deg glede og hjelper deg til og med å føle deg litt oppfylt. Så bare gjør det.
Slipp perfeksjonismen
Du, partneren din og livet ditt er ikke perfekt - og det er OK. Faktisk er det livet. Dessverre har mange en følelse av at "jeg vil være glad når alt har ordnet seg." Kun når de oppnår målet sitt (jobbfremme, vekttap, forlovelse) tror de at de vil være fornøyd med seg selv eller livet sitt.
Begynn å elske deg selv og livet ditt nå. Dette vil ikke gjøre deg selvtilfreds. Faktisk, når folk er lykkeligere, er det mer sannsynlig at de oppnår målene sine - å gå ned i vekt er lettere, vi kan fokusere bedre og være mer produktive, vi pleier å være bedre ektefeller, foreldre og venner.
Ta tak i stresset ditt
Overveldende stress er motsatsen til lykke. Overdreven stress får oss til å se ting i et negativt lys, tilpasse det andre gjør, bekymre oss for fremtiden og ha nag til fortiden.
Det er utallige måter å redusere stresset effektivt på (Ben & Jerrys terapi er IKKE en). Pust dypt, meditere, gå en tur, dans rundt, lytt til musikk eller chatte med en positiv venn. Å få søvn, mat og moro du trenger er også viktig for å holde stressnivået nede.
Øk din lykke, og forholdet ditt blir enda bedre!
Flere forholdsråd
Hvorfor det å ha rett kan gjøre alt galt
Undersøkelse avslører tilstanden til dating i Amerika
Dagen da jeg fikk vite at kjæresten min fortsatt var på Match.com
