De fleste kvinner går opp omtrent sju kilo i løpet av ferien av en enkel og enkel grunn - de har ingen "Hold deg mager strategier." Men aldri frykt, for jeg har hjulpet Hollywoods heteste kropper med å holde seg mager i over en tiår. Jeg er også en stor foodie og sertifisert profesjonell kokk. For en kombinasjon, hva?
Med min kombinerte kjærlighet til slem, men oh så fin feriemat, tenkte jeg at det ville være fantastisk å dele tynne ferietips og noen av mine favoritt tynne ferieoppskrifter. Jeg håper du liker dem like mye som familien min og klientene gjør.
Te tid
Visste du at du kan nyte sjokolade desserter uten kalorier? Sjekk fabelaktige dessertteer av Tea Forte. "Dolce Vitas" -samling av dessertte kommer i smaker som "Chocolate Truffle" og "Belgian Mint" det lar deg unne deg uten skyld, pluss at du får fordelene med fettforbrenning ved teens antioksidant EGG.
Begynn å tygge
Du kan også tygge tyggegummi for å redusere stress og uønskede kalorier. En god ting å sjekke ut er Wrigleys Dessert Delights -tyggegummi i fantastiske smaker, for eksempel mint sjokoladeis eller eplepai, og stopp det sugende sukkersuget. Og den tynne bonusen? Visste du at studier har vist at tyggegummi kan bidra til å lindre stress? Her er den tynne på stress: Når vi stresser, frigjør kroppen vår et hormon som kalles kortisol, som er en av de skyldige som er forbundet med opphopning av magefett. Derfor er det ekstremt viktig å holde feriestresset på et minimum. Tyggegummi, dyp pusting, trening og en hel natts søvn vil definitivt hjelpe!
Bli mørk
Hvis du er en sjokoladeelsker og trenger den "ekte", velger du mørk sjokolade fordi den har mindre fett enn melkesjokolade og inneholder også flere antioksidanter enn blåbær.
Tallerkenstørrelse
På en feriesoirée kan du bare ta en tur til buffeen og bruke små tallerkener i stedet for å fylle med en stor tallerken.
Kaloriske cocktailer
Vær oppmerksom på flytende kalorier som brus, øl, feriekocktailer, vin, varm sjokolade og cider. Disse er svært tilgjengelige i høytiden, og forskning tyder på at de fleste får opp to til tre kilo i løpet av ferien fra drikkevarer alene. Nå istedenfor gnistrende vann med en vri av sitrus eller prøv å drikke sake; det er omtrent 40 kalorier mindre per unse sammenlignet med andre brennevin.
Vær selektiv
Ikke kast bort kalorier på mat du ikke liker eller mat du kan spise når som helst på året. Den beste måten å nyte din favorittferiedessert er å spise et lavkarbo-måltid som stekt kalkun med en grønn veggie og tildele karbohydratkalorier til desserten. Tenk på det på denne måten: En 4-unse skive stekt kalkun er omtrent 135 kalorier og en porsjon stekt rosenkål er omtrent 65 kalorier. Det gir deg 250 kalorier å fordele til din favorittferie. Her er noen matvarer til ettertanke:
6 syndige feriegodter som du kan innlemme i måltidet ditt (under 250 kalorier)
- Eggnog, 1 kopp
- Sukkerkaker, 2 medium
- Ostekake, 1 skive
- Pekannøtte, 1 liten skive
- Pepperkakekake, 1 stor eller 2 middels
- Peanøtt sprø, 1,5 gram
Ikke hopp over måltider
Aldri sult deg selv hele dagen, slik at du kan spise for mye på en feriemiddag. I motsetning til hva mange tror, vil de fleste av disse kaloriene bli omdannet til fett. Det er langt bedre å spise hver fjerde time hele dagen, slik at når du ankommer festen, er du ikke sulten sulten. Pluss å spise små hyppige måltider i løpet av dagen har vist seg å hjelpe til med å øke metabolismen.
Krydre det
Krydre maten med varm saus i løpet av ferien. Tilsetning av varme krydder til måltidene dine kan hjelpe dempe sult ifølge en studie i British Journal of Nutrition. I tillegg fant forskere ved State University of New York i Buffalo at capsaicin (en forbindelse som finnes i chili) utløser hjernen din til å frigjøre godt-endorfiner. Så trykk på den Tabasco !!
Velg grønnsaker
Forvirret over hvilke forretter som vil hjelpe deg med å holde deg i de smale jeansene? Velg oliven over nøtter og spar deg kalorier. To gram oliven er bare 57 kalorier sammenlignet med to gram nøtter som veier 336 kalorier. Nå for en Caprese salat, 1 middels tomat, 1 unse ost med fersk basilikum (100 cals/porsjon) over 4 mini quiches (248) og spar 148 kalorier.
