Når du prøver å få mer fullkorn i barnas dietter, er nøkkelen å tilby smakfulle alternativer de vil elske. Hvis barna dine er vant til å skinke på hvitt, flipper de for disse deilige brødene med full hvete.
Peanøttsmør, smør og brunt sukker
Gelé holder seg fint på nesten alle brød, men hvis du bytter til full hvete, gi barna noe litt annerledes for å unngå en direkte sammenligning. Hopp over geléen og bruk et tynt lag smør (yoghurtbasert smør er det beste) eller margarin; tilsett et tynt lag med peanøttsmør også. Dryss deretter på akkurat nok brunt sukker til å søte avtalen. Smøret vil negere litt av peanøttsmørets klebrighet, og brunt sukker vil utfylle smakene i brødet med full hvete.
Kylling Philly på full hvete
Neste gang du lager fajitas til middag, kan du grille litt ekstra paprika og løk og tilsette kylling (eller kalkun) delikatessekjøtt omtrent halvveis. Stek til grønnsakene er myke og kjøttet er litt brunt. Til lunsjer kan du servere på ristet brød med full hvete med en ostesaus (eller skiver). Barna kan spise disse uten å varme dem opp, men hvis barnets skole har en mikrobølgeovn, desto bedre.
Barnevennlig biff på ‘Weck
Denne smørbrødet er like morsomt å spise som det er å si. Tradisjonelt servert på en kummelweck -rulle (ristet med karvefrø), kan disse smørbrødene være et barns glede og en mors hemmelige våpen når de serveres på full hvete. Pakk et vanlig hvetebrød (eller toast) smørbrød stablet høyt med tynt skåret roastbiff. Pakk deretter barnets favoritttillegg. Denne smørbrød serveres tradisjonelt med pepperrot, et dill-syltespyd og pommes frites, men det er lett å gjøre denne smørbrød barn- (og ernærings-) vennlig. Hvis barnet ditt, som mange andre, ikke liker pepperrot, må du blande vanlig gul sennep med ketchup som et alternativ. I stedet for pommes frites, pakk hjemmelaget søtpotetgull. Hold tradisjonen levende ved å inkludere en dill -sylteagurk i en snackpose.
Klubbfingersmørbrød
Denne er litt mer arbeid, men vel verdt det noen ganger. Lag en vanlig sandwich på helhvete-toast med kalkun, bacon, tomat, salat og mayo. Skjær hver sandwich i fire trekanter. Dine små vil glede seg over miniatyr -sammiene. For barn som er gamle nok, kan du stable en sandwichkvartal på en annen og feste den sammen med en tannpirker eller et cocktail -sverd.
Fortell ossDu kan legge nesten hva som helst på fullkornsbrød, men noen ting er bedre enn andre. Del dine beste ideer for helhvete smørbrød i kommentarfeltet nedenfor. |
 |
Flere ideer om mat til skolen
Beste snacks etter skolen for travle familier
Måter å holde barna mett lenger
5 tips for å få barna til å lage mat på kjøkkenet
