En nylig studie fra AAA Foundation fant at aggressiv kjøring spilte en rolle i mer enn 50 prosent av alle dødsulykker. Neste gang noen kutter deg eller sprenger hornet på deg, må du motstå trangen til å svare med enfingershilsen. Å lære å overvinne raseri kan redde livet ditt.
Slapp av på veien
En nylig studie fra AAA Foundation fant at aggressiv kjøring spilte en rolle i mer enn 50 prosent av alle dødsulykker. Neste gang noen kutter deg eller sprenger hornet på deg, må du motstå trangen til å svare med enfingershilsen. Å lære å overvinne raseri kan redde livet ditt.
De fleste forlater ikke huset med den hensikt å hoppe på panseret på en BMW eller bytte slag med en annen bilist, men det skjer oftere enn du skulle tro. Flere studier viser at forekomsten av raseri er på vei oppover (spesielt blant kvinner). Så hva kan du gjøre? Ta ansvar for handlingene dine og ikke la ukontrollert sinne føre til en utrygg situasjon.
Meditasjon
"Den beste måten å håndtere raseri på er å avverge faren som ennå ikke har kommet," sier Transcendental meditasjon (TM) instruktør Jeanne Ball. Dette gjøres, sier hun, ved å løse opp stress som har bygget seg opp i nervesystemet før det blir utløst mens du kjører. “Akkumulert spenning, stress og angst kan være en tidsbombe som venter på å eksplodere. Gå til roten til problemet og eliminer stresset gjennom enhver tilnærming som har vist seg å effektivt løse stress, for eksempel Transcendental meditasjonsteknikk. " Kliniske studier har vist at TM -teknikken reduserer stresshormoner og reduserer angst og hypertensjon. "I dag bruker til og med soldater det til å forbli nivåhodet under kampens press. Når du forlater huset kjølig, rolig og samlet, kan du mer elegant håndtere frustrasjonen fra trafikkork og uforsiktige sjåfører. ”
Aromaterapi
Hvis følelsene dine fører til et varmt hode mens du kjører, kan aromaterapi hjelpe deg med å kjøle deg ned. Ball anbefaler å plassere essensielle oljer i en bildiffusor som en effektiv måte å holde veiraser i sjakk. "Oljer som lavendel, rose og ylang-ylang er kjent for å passere raskt gjennom blod-hjernebarrieren og kan roe følelsene."
Endre tankegangen din
AAA Foundation -brosjyren "Road Rage: Hvordan håndtere aggressiv kjøring”Anbefaler tre spesifikke mentale justeringer for å unngå aggressiv kjøring:
- Glem å vinne
- Sett deg i den andre sjåførens sko
- Be om hjelp, om nødvendig
Du vil være en tryggere, mindre sint sjåfør når du slutter å prøve å slå klokken og ikke lar deg forverre av hvert rødt lys eller sjåfør som bremser deg. Når en annen sjåfør trykker på knappene dine med aggressiv oppførsel, ikke ta det personlig. Ser du ikke resultater fra selvberoligende teknikker? Gjør din helse og sikkerhet til en prioritet ved å ta et kurs for meditasjon eller sinnehåndtering for å lære hvordan du bedre kan håndtere følelsesmessige utløsere.
Ønsker mer?
Hvis du eller noen du kjenner lider av raseri, kan du sjekke boken Road Rage and Aggressive Driving: Steering Clear of Highway Warfare, tilgjengelig på Amazon.com.
Flere trygge kjøringstips
10 måter å unngå en ulykke
Hvordan og hvorfor for rullinger
Hvordan komme seg etter en sklip
