Selv om din vegansk diett fremmer mer næringstett og kalorifattig mat enn gjennomsnittlig amerikansk kjøtttung, bearbeidet matdiett, kan det likevel være en daglig utfordring å gå ned i vekt. Hvis du sitter fast i et bås hele uken, kan kontorsliping spore det beste fra treningsintensjonene dine, så vel som diett- og vekttapsmålene dine. Her er fem veganske måter å gå ned i vekt på jobben.
Selv om din vegansk diett fremmer mer næringstett og kalorifattig mat enn gjennomsnittlig amerikansk kjøtttung, bearbeidet matdiett, kan det likevel være en daglig utfordring å gå ned i vekt. Hvis du sitter fast i et bås hele uken, kan kontorsliping spore det beste fra treningsintensjonene dine, så vel som diett- og vekttapsmålene dine. Her er fem veganske måter å gå ned i vekt på jobben.
5 veganske tips for å gå ned i vekt på jobben
1. Pakk din egen lunsj
Til tross for det voksende (deilige) utvalget av veganske restauranter, sparer du penger og kalorier ved å pakke dine egne veganske lunsjer. Siden morgen kan være overveldende travelt med å få familien din ut av døren, kan du pakke lunsj kvelden før, så den er klar til å ta og dra. Vær sikker på at
veganske måltider pakken din er lastet med frukt, grønnsaker, fullkorn og andre lavere kalorier.2. Gjør smarte kostholdsbytter
Visst, den dobbeltskuddsmokka på vei til jobb kan være laget med soyamelk, men den inneholder fortsatt flere kalorier enn et dobbelt skudd espresso eller en kopp grønn te. Du kan kutte et betydelig antall kalorier fra det ukentlige kostholdet ditt med enkle erstatninger. Hopp over vitaminvannet og velg vann med en sitronpress. Unngå de veganske bakevarene på kaffepausen og spis frukt og grønnsaker. Evaluer maten og drikkene du spiser på jobben, og se hvor du kan gjøre smarte kostholdsbytter.
3. Ikke gå sulten
Ha alltid skrivebordet eller vesken full av sunne snacks - og aldri hoppe over måltider. Når du lar deg bli sulten, er det mer sannsynlig at du streber etter kalorier med høy kaloriinnhold eller overspiser når du setter deg ned til middag etter jobb. Oppbevar snackposer med vegansk sti -blanding (og spis beskjedent), frisk frukt, kutt opp grønnsaker, fullkornsernæringsbarer eller beholdere av soya eller kokosmelkbasert yoghurt (oppbevar disse i kjøleskap) for enkel matbit når magen begynner å brokke seg imellom måltider.
4. Kom deg opp
Å spise sunt på jobben er en del av den vellykkede vekttapsligningen. Den andre delen er å inkludere så mye fysisk aktivitet i arbeidsdagen som mulig. Det betyr å ta en rask spasertur i lunsjpausen eller, hvis mulig, sykle eller gå på jobb. Mens du er på kontoret, ta trappene i stedet for heisen og stå opp fra skrivebordet for å levere meldinger eller snakke med en kollega i stedet for å sende dem en e -post. Mens du er på en telefonkonferanse, gjør knebøy, ab crunches, yogastillinger, strekk eller andre trekk for å utnytte tiden din effektivt. Jo mer du beveger deg, jo flere kalorier forbrenner du.
5. Sov godt
Dette er ikke et grønt lys for å sove på jobben, det er anbefalingen å få tilstrekkelig søvn hver natt for å hindre at du blir trett på jobben. Å få nok lukkede øyne fremmer vekttap fordi det hindrer deg i å føle deg så sliten og stresset at du strekker etter mat i håp om å øke energinivået ditt, og det gir deg også mer energi til å komme deg gjennom hjemmet og arbeidsdagen aktiviteter. Jo mer oomph du legger i bevegelsene dine, jo flere kalorier vil du brenne og jo nærmere vil du være målene dine for vekttap.
Mer vegansk livsstil Tips!
