Det er naturlig at du føler deg sint eller trist på forskjellige tidspunkter og noen ganger uten noen som helst grunn. Ingen positiv tenkning vil hindre deg fra disse sporadiske følelsene, og selv om de kanskje ikke varer lenge, gjør de det kan føre til trøbbel kl arbeid. Når du opplever instinktiv følelser som er giftige, kan de ikke bare ha skadelige effekter på helsen din, de kan også svekke din evne til å utføre jobben.
Negative følelser kan dvele hele dagen
Når du blir opprørt under et argument og forblir opprørt lenge etter at utvekslingen er over, er det et sikkert tegn på at du opplever en instinktuell følelse. Når du blir overveldet av denne typen følelser, går du sint rundt uten å vite hvorfor; du er frekk mot de rundt deg; noen stopper deg for å stille deg et spørsmål, og du biter nesten av hodet uten grunn i det hele tatt. Ikke en fin måte å komme deg gjennom arbeidsdagen på.
Giftige følelser er hard-wired i hjernen din
Instinktuelle følelser produseres av gamle overlevelsesinstinkter - ofte kombinert med gamle minner om traumer - som er koblet til hjernen vår. Giftige følelser av frykt, sorg, misunnelse og sinne - som ofte er lidenskapelige, noen ganger til og med voldelige og alltid tappende - handler aldri bare om nåtiden.
Farene ved ødeleggende følelser
Disse giftige følelsene mudrer historier fra barndommen din som legges over det nåværende øyeblikket. Disse giftige nevrale nettverkene kan ikke bare føre til at du kaster bort dyrebare år i en uforglemmelig og frustrerende jobb, men de kan være veldig ødeleggende for hjernens helse og kan ha langsiktig negativ fysisk og følelsesmessig konsekvenser.
Det er på tide å lage nye nevrale nettverk
Hver gang en situasjon minner deg om en faktisk fryktelig eller farlig opplevelse fra fortiden din og de instinktive følelsene stiger opp til overflaten, forsterkes det spesifikke nevrale nettverket. Disse nettverkene gir også opphav til følelser, deretter tro, som holder deg til favorisering av tidligere smerter. De kan også forårsake usunn og selvdestruktiv atferd som kontinuerlig forsterker traumer-for eksempel kan du ha en fantastisk karriere mulighet som kollapser fordi du innerst inne tror du ikke er verdig. Disse giftige nettverkene reagerer bare med oppfatningen av en trussel fordi historien er lagret i tankene dine.
Hvordan overvinne giftige følelser
Tilbakestill tankegangen din
Du kan tillate deg selv å se verden i et nytt lys. Med fokusert oppmerksomhet kan du endre tankene dine for å gjøre en positiv forbedring i livet ditt. Sett deg et mål om å slutte å mate de gamle kretsene som forsterker din frykt og sinne, og i stedet rette oppmerksomheten mot nye, positive nevrale forbindelser. Når du gjør dette, slutter hjernen din å bruke de gamle følelsesmessige (lidende) nettverkene, og de vil falle langs veien.
Bruk fantasien din
Og det blir bedre! Forskning viser nå at hvis du bare forestiller deg at du deltar i en aktivitet, kan du skape de nevrale forbindelsene knyttet til å lære det - uten å faktisk utføre det. Fokuser oppmerksomheten på positive følelser for å skape funksjonelle nettverk for velvære, lykke, tillit og medfølelse. Det vil gjøre arbeidsdagen din hyggeligere og vil også forbedre livskvaliteten.
Lag et stille sinn
Lær å meditere - ta 10 minutter i løpet av arbeidsdagen for å roe sinnet. Forskning viser at meditasjon ikke bare endrer strukturen i hjernen din, men hjelper deg med å skape og uttrykke følelser på en mer positiv måte.
Ta vare på hjernens helse
Ved å bruke øvelsene ovenfor for å overvinne giftige følelser kan du lage en arbeidssituasjon som gir deg energi. Det er viktig å vite at hjernens helse ikke bare er det du tror - det påvirkes også av din livsstil og hva du gjør.
For flere måter å håndtere følelsene dine, besøk www.powerupyourbrain.com.
Flere måter å forbedre arbeidsdagen på
- Overvinn giftige følelser for å forbedre forholdene dine
- Tips for å forvise dårlig humør
- 5 trinn for å dempe skrøpeligheten på jobben
- Hvordan komme sammen med krigførende kolleger
