Mange voksne søker etter oppskriften for å bygge et varig og kjærlig forhold. Når du blir foreldre, er det veldig enkelt å sette kjærlighetslivet på vent for å pleie og oppdra barna dine. Tenk på hvor utrolig mye energi du bruker hver dag på å løpe mellom matbutikken, biblioteket og idrettspraksis. Når partneren din er hjemme eller tilgjengelig for å snakke om dagen, stenger systemene dine for mental, fysisk og følelsesmessig utmattelse.
Midt i å være en god forelder, som driver husholdningen og jobben din, kan det være vanskelig å vite hvordan du skal pleie forholdet ditt. Enten du er ute etter forynge romantikken din eller bare forsterke båndet ditt, det er noen ingredienser du kan legge til som holder forholdet ditt spennende og energisk for livet.
Vis at du er engasjert:
Det er mer å demonstrere engasjement enn å sverge å leve livet ditt sammen. Ikke bruk unnskyldninger som "Jeg er sliten" eller mangel på barnevakt for å avbryte middagsreservasjoner eller unngå tid sammen. Hvis du ikke finner en sitter for "date night", kan du ha en intim grill på dekk etter at barna har lagt seg. Å vise din forpliktelse til å tilbringe tid sammen forsterker din forpliktelse til hverandre, og forteller partneren din at han er en prioritet.
Kjærlighet som om du nettopp møtte:
Da du først ble et par, tok du deg tid til å komplimentere hverandre og jobbet med å bli forelsket i hverandre. Når du datet, delte du hobbyer, interesser og en lidenskap for å være sammen. Dere overrasket hverandre med blomster, et favorittmåltid eller en spesiell utflukt. Selv om disse handlingene bygde forholdet ditt, vil ikke minnene om dem alene opprettholde det. Gjør den samme innsatsen nå som du gjorde da du datet, og du vil tilføre forbindelsen din friskheten til en ung romantikk.
Sett dine forventninger:
Partneren din må vite om du føler at du trenger mer ut av forholdet ditt. Husk at du ikke er koblet til en tankeleser! Diskuter hva dere alle vil i og fra koblingen, i stedet for å anta at dere begge har nøyaktig samme bølgelengde. Revurder dine gjensidige mål og interesse for forholdet ditt med jevne mellomrom for å sikre at dere begge går gjennom livet på samme spor.
Vær partnere så vel som foreldre:
Fordi familielivet krever stor oppmerksomhet, vet mange par ikke hva de skal snakke om med mindre de diskuterer barna sine. De mister individualiteten som en gang blandet seg for å danne deres forening. Ta en time eller les den samme boken sammen for å pleie hverandres sinn og ånd som voksne partnere. Angi en "ingen barn" taletid for å diskutere forventninger til forholdet ditt, karrieren din eller livet ditt som helhet.
Del mangfold:
Det er urealistisk å forvente at en person utelukkende vil oppfylle alle områder av livet ditt. Å balansere arbeid, sosiale situasjoner og personlig tid, så vel som med tid med kompisen din, vil faktisk forsterke forholdet ditt. Tiden du bruker på å nyte en film eller spille golf med venner, bidrar til en fullstendig følelsesmessig lykke som du kan dele sammen.
Argumenter rettferdig:
Dr. John Gottman, doktor ved The Gottman Institute, bemerker at lykkelige og vellykkede par vet hvordan de skal avslutte et argument - og hvordan de kan reparere situasjonen før et argument kommer ut av kontroll. Han foreslår at du unngår å ty til 'å slå under beltet' i et argument. Å trekke bevisste og sårende sammenligninger eller mudre opp meningsfylte temaer som ikke er knyttet til den nåværende uenigheten bare for å være ondskapsfull, er helt uproduktivt. Gottman anbefaler at hvis et argument blir for opphetet, ta en pause på 20 minutter og gå med på å nærme deg temaet igjen når dere begge er rolige.
Gå til sengs sammen:
Vi har alle hatt kvelder der det føles som om du kan holde deg våken i timevis og følge oppgaver eller et favoritt TV -program. Merkelig nok er det ofte de samme nettene partneren din er klar til sengs etter at du har ryddet middagsbordet. Selv om bare den ene av dere er sliten og den andre vil se på TV, må dere alltid legge dere sammen. Hvis du har problemer med å sove, kan du alltid lese eller trene på meditasjon for å slappe av.
Ta en liten prat:
Småprater utløser ofte en dialog som kan føre til meningsfulle samtaler; men det er alltid dager som tømmer energien din og det å snakke sammen blir en anstrengende jobb. Still ledende spørsmål som: "Så, hva var den mest stressende delen av dagen din?" forteller partneren din at selv om du trenger kjærlig omsorg, er du også interessert i dagen hans.
Lytt til hverandre:
Mer enn 75 prosent av voksne i parterapi føler at partnerne deres ikke hører dem. Stimuler til å lytte til hverandre ved å lese poesi, avisen eller en favorittbok for hverandre. Å lære å lytte til hverandre i uformelle scenarier øker din evne til å lytte til å lære andre under uenighet, viktig diskusjon eller middagssnakk.
Del et positivt syn:
Endre et negativt aspekt av forholdet ditt med et positivt forslag. "Jeg elsker når vi ler." gir en hyggeligere tone enn: "Vi har aldri det gøy sammen lenger." Du vil fortelle partneren din at du savner å tilbringe ‘morsom’ tid sammen uten at de blir defensive.
Det er ingen bedre tid å begynne å forsterke båndet mellom deg og din søte enn akkurat nå. Det er aldri for tidlig å ha mer kjærlighet i livet ditt!
