Velkommen til Love Happy, hvor vi hjelper deg med å navigere opp og ned i forholdslivet og dele enkle tips for å holde kjærligheten morsom, frisk og på sporet. Alle par kjemper. Enten vi liker det eller ikke, er det et faktum i forholdslivet, men poenget er ikke å slutte å krangle alle sammen. I stedet er det å argumentere på en måte som faktisk bidrar til å forbedre forholdet ditt. Denne uken ser vi på noen enkle måter å gjøre det på.
Argumentråd
Etter å ha vært i et forhold i flere år, vet jeg forskjellen mellom en kamp for kampens skyld (How DARE you la skitne sokker ligge på gulvet ?!) og ha et argument som vil resultere i at vi kommer over et frustrerende forhold hinder. Jo mer du vet om hverandre, jo bedre blir du til å ha effektive argumenter som driver forholdet ditt fremover. For å få en ide om hvordan du best kan gjøre dette, spurte jeg Sharon Rivkin, MA, MFT og forfatter av
Bryte argumentsyklusen: Hvordan slutte å kjempe uten terapi, for å dele noen av hennes beste tips med SheKnows.Hvorfor vi kjemper
Par kjemper av alle slags årsaker, men når alt kommer til alt, skjer de fleste kampene fordi noe viktig står på spill, sier Rivkin. "Vi vil bli hørt og verdsatt, og vi føler at vi ikke er det, så vi kjemper for å bli validert." Hvor mye kjemper vi? Ifølge en nylig studie, 312 ganger i året - som kommer alarmerende nær en gang om dagen!
Hvis du og din partner ser ut til å kjempe om de samme tingene om og om igjen uten løsning, sier Rivkin at det kan være dypere spørsmål på spill. Par tror virkelig at de kjemper om gjøremål, barn eller penger fordi de ikke aner at et overfladisk tema faktisk utløses av dypere spørsmål, forklarer hun. "Ingen har noen gang fortalt oss at vi må finne ut hva vi egentlig kjemper om før argumenter endelig kan løses. Det er derfor argumenter fortsetter å gjenta seg i forskjellige former gjennom forholdet. "
Kommer til roten til argumentet
Å komme til roten til et argument mens det skjer krever utdannelse, besluttsomhet og verktøy, sier Rivkin. Derfor utviklet hun et tretrinnssystem kalt Første argumentteknikk, som hjelper par med å finne ut hva som egentlig utløser kampene deres. Det starter med å fjerne innholdet i parets første argument for å avsløre hver partners kjernesak (f.eks. Uløste barndomsproblemer som får dem til å reagere så sterkt). Når denne informasjonen er avslørt, kan par endelig forstå hverandre og hvorfor de kjemper, forklarer Rivkin. Når problemer oppstår, løses argumentene raskere og skjer sjeldnere. "Kort sagt, hvis du ikke vet hva du egentlig kjemper om, vil du aldri løse problemene dine."
Fighting fair
Rivkin deler noen av de største feilene par gjør når de krangler:
- Må alltid ha rett.
- Ikke lytte eller trekke seg tilbake.
- Treffer under beltet (kaster rundt fornærmelser i stedet for å være konstruktiv).
- Ikke å gi hverandre fordelen av tvilen.
- Tar ting for personlig.
- Gjør partneren din til din fiende.
 |
Behovet for å "vinne" et argument er også dødelig for et sunt forhold og bør unngås. Denne typen argument handler om våre egoer, i stedet for å lytte til eller forstå partneren vår, forklarer Rivkin. "Hvis du bare er interessert i å vinne, kan du miste intimiteten i forholdet ditt og kommunikasjonslinjer vil bryte sammen. Dette kan være frøet til ulykke, harme og forakt i forholdet. ” |
Hvordan kjempe riktig
Når du føler at du blir opprørt over partneren din, foreslår Rivkin at du gjør følgende:
- Pust dypt inn.
- Ikke reager før du har hatt et øyeblikk til å tenke på følelsene dine.
- Prøv å forstå hvorfor du er lei deg.
- Prøv å ikke angripe partneren din, men behold heller fokuset på deg og hvordan du har det.
- Ikke hav opp i en syklus med angrep og forsvar. Dette vil ikke bringe deg noen steder.
Å ha et vellykket argument betyr å lære av kampen, sier Rivkin. Gå til roten til problemet i et argument, slik at du forstår partneren din enda bedre. Når du gjør dette, vil du ha medfølelse og intimitet, i stedet for mistillit og distanse, og vil ha en større sjanse til å løse konflikten og unngå å bli sittende fast i uendelige mønstre.
Hei, det slår å snurre hjulene dine med stadig krangling om at skitne sokker blir liggende på gulvet!
Flere forholdsråd
Topp 4 forholdsutfordringer
5 måter å skremme en fyr på
Topp 5 forholdsmyter debunked
