Supermat: Unike måter å bruke gresk yoghurt på - SheKnows

Dagene med vanlig, kjedelig frukt-på-bunnen-yoghurt er borte. Gresk yoghurt er i, takket være sin rikdom i probiotika, kalsium og protein og den tykke, overbærende smaken. Og den kan brukes som mer enn bare en snack når du er på farten. Gresk yoghurt er en allsidig byggestein for alle dine favorittoppskrifter. Du trenger bare å bruke fantasien! Her er noen av våre favorittideer, takket være bloggen Girls Gone Sporty.

Relatert historie. DIY doner -kebab som tilfredsstiller ditt ønske i en hast

Glem mayo. Gresk yoghurt kan ta sin plass som en kremaktig pålegg, men med færre kalorier og langt flere helsemessige fordeler. Slik krydder du det.

Ingredienser:

• 2 skiver 100 prosent fullkornsbrød
• 3-4 skiver delikatskåret kalkun
• 1 skiveost etter eget valg
• 1/2 kopp forvasket greener
• 1/2 avokado, skiver
• 1 kopp kopp gresk yoghurt
• 2-4 ss salsa, etter smak
• 1 ts tørket dill
• 1 ts tørket gressløk

Veibeskrivelse:

1. Bland gresk yoghurt med salsa, dill og gressløk i en bolle.
2. Fordel blandingen over et stykke brød.
3. Tilsett avokado, ost, grønt og kalkun.

Når du er spent på tid, men vil ha noe sikleverdig, vil denne ypperlige burritooppskriften erstatte fet rømme med rik gresk yoghurt.

Ingredienser:

• 2 100 prosent fullkorns tortillaer
• 2 ss vanlig gresk yoghurt
• 1 boks sorte bønner
• 4 ss fersk salsa, pluss ekstra til siden
• 2 gram skarp cheddarost, eller osten du ønsker

Veibeskrivelse:

1. Fordel en spiseskje gresk yoghurt over halvparten av hver tortilla.
2. Skje omtrent 1/4 boks sorte bønner i midten av hver tortilla, og la det være plass på hver side.
3. Skje to ss fersk salsa over de sorte bønnene i hver burrito.
4. Riv osten eller skjær den i små biter. Legg ost langs sidene og forsiden av burritoen, der det ikke er andre pålegg.
5. Rull burritoer ved å stikke i sidene og deretter rulle fra siden med den greske yoghurten mot siden med osten.
6. Mikrobølge burritos sammen i 30-90 sekunder, sjekk hvert 30. sekund for å se om osten har smeltet.
7. Varm de resterende sorte bønner og salsa, og server den som en side.

Smoothies er ikke bare for frukt - grønnsaker kan pakke et slag når de blandes også! Gresk yoghurt erstatter sukkerholdig frossen yoghurt i denne deilige sunne oppskriften.

Ingredienser:

• 1 kopp frosne bringebær
• 1-1/4 kopp frosne blåbær
• 1 kopp vanlig mandelmelk
• 1 kopp vanlig gresk yoghurt (fettfri eller fettfri)
• 1 middels avokado, pitted
• 4 pakket kopper baby spinat

Veibeskrivelse:

1. Mål opp alle ingrediensene.
2. Ha ingrediensene i en blender.
3. Bland på høy i omtrent et minutt. Fjern lokket og rør om nødvendig.
4. Bland i ytterligere 2-3 minutter til smoothien er glatt.
5. Server og pynt med friske eller frosne bær, om ønskelig.

Flere tips for et sunt liv

15 tips for den beste søvnen noensinne
5 måter å øke energien på og holde den oppe
Vaksinefrie influensa-tips