Ifølge Verdens helseorganisasjon vil omtrent ett av seks par slite med infertilitet, og rundt 70 prosent av dem vil henvende seg til fruktbarhet medisiner eller in vitro -befruktning - men det trenger ikke å være slik.
“Mange par som sliter med å oppnå graviditet kan bli gravid naturlig ved å følge noen enkle retningslinjer før de tar til dyre og potensielt farlige fruktbarhetsmedisiner, ”sa Dr. Amos Grunebaum, et dobbeltbrett sertifisert OB/GYN basert i New York City. "Infertilitet kan øke stresset blant par, og dessverre fører det ofte til at de for tidlig velger fertilitetsmedisiner eller IVF. I mange tilfeller kan fruktbarheten forbedres og graviditet kan oppnås naturlig ved å følge noen enkle trinn. ”
Dr. Grunebaums tips inkluderer:
Finn ditt fruktbare vindu
Som du kanskje allerede vet, må du ha eggløsning, og minst én vital sædcelle må befrukte egget innen 12-24 timer etter at egget slippes ut av eggstokken for at befruktningen skal finne sted. Fordi sæd bare kan leve i fem til seks dager i den kvinnelige reproduktive kanalen, og bare et lite antall sædceller vil til og med overleve den lange reise, anbefales det at par planlegger å ha samleie flere ganger i dagene frem til eggløsning så vel som på dagen for eggløsning. For å gjøre dette optimalt krever du at du har en god idé om når du skal ha eggløsning hver syklus.
Eggløsningsprediktorsett er en populær metode for å forutsi eggløsning. OPK oppdager tilstedeværelsen av luteiniserende hormon (LH) i urinen. Omtrent 12-36 timer før eggløsning oppstår, øker mengden LH i kroppen din. Ved å teste med OPK -er kan du identifiser denne LH -bølgen, som lar deg vite at eggløsning er rett rundt hjørnet og at du er i fruktbar alder vindu.
Gjenopprett hormonbalansen
Hvis du har uregelmessige menstruasjoner, kan veien til foreldreskap bli en lang og slitsom reise. For kvinner med kronisk uregelmessighet er det sannsynlig at det er en underliggende hormonell ubalanse som påvirker eggløsning og/eller menstruasjon. Urten kjent som Chasteberry (Vitex agnus-castus), inkludert i fertilitetsfremmende supplement FertilAid for Women, brukes ofte for å hjelpe kvinner med å gjenopprette hormonbalansen og sykle regelmessighet. De aktive stoffene som finnes i Chasteberry bidrar til å fremme fruktbarhet ved å redusere prolaktinnivået i kroppen.
Sjekk svømmerne hans
Visste du at opptil 40 prosent av mennene lider av lavt antall sædceller? Hvis ideen om å gå til urologen for en sædtellingstest er litt skremmende for partneren din, kan du foreslå at han får en sædprøve hjemme, for eksempel SpermCheck Fertilitet. SpermCheck er en rask, nøyaktig, rimelig og enkel metode for å avgjøre om antallet sædceller er innenfor "normalt" område (over 20 millioner sædceller per milliliter sæd er den aksepterte standarden for "normalt" sædtal) i ditt eget personvern hjem.
Endre kostholdet ditt
La de søppelmatene ligge på hyllen, og prøv å innlemme mer fullkorn, grønnsaker, fargerike frukt (for antioksidantforbindelsene som finnes i disse matvarene) og magre proteinkilder i din kosthold.
Kaste de ekstra kiloene
Din optimale BMI (kroppsmasseindeks) er mellom 18,5 og 25. Et BMI over 25 reduserer sjansene for å bli gravid og øker graviditetskomplikasjoner. Det er best å miste de uønskede kiloene før du aktivt prøver å bli gravid, ettersom vekttap fører til at giftstoffer (som hadde blitt lagret i fettcellene) slippes ut i kroppen din. For å sikre en sunnest mulig graviditet, vil du oppnå optimal vekt før du blir gravid.
Stopp
Slutt å bruke tobakk og drikk alkohol bare i moderate mengder.
Tren, men ikke overdriv
En sunn livsstil inkluderer definitivt vanlig trening, så hvis du er mer sofaen enn maratonløperen, Å øke treningsvanene dine vil gå langt med å forbedre din generelle helse og forbedre din fruktbarhet.
Slapp av
Ifølge mange fertilitetseksperter kan kronisk stress absolutt være en fruktbarhet, ettersom det får kroppen til å være i "kamp eller flukt" -modus konstant, noe som undertrykker reproduktive hormoner. Igjen, yoga er din venn her, det samme er akupressur eller akupunktur.
Mer om fruktbarhet
Alternative infertilitetsbehandlinger
Beskytt fruktbarheten din
Hva er fruktbarhetsmat?
